Cze 5, 2017

You Are Here: Home / 5 Cze 2017

Olej lniany na czczo!

Categories:

Niektóre tłuszcze odgrywają ważną rolę w funkcjonowaniu organizmu. Regulują szereg procesów fizjologicznych, pomagają zachować dobre zdrowie i… szczupłą sylwetkę! Wykazują korzystne działanie na układ trawienny, nerwowy, sercowo-naczyniowy. Wśród olei zawierających najwięcej dobroczynnych składników to olej lniany wiedzie prym. Warto wzbogacać w niego swoją dietę i czerpać z niezliczonych korzyści dla zdrowia i urody.

Olej z lnu – skład i właściwości zdrowotne

Olej ten stanowi bogactwo kwasów Omega-3, Omega-6, Omega-9 oraz witaminy E. Wszystkie te składniki korzystanie wpływają na zdrowie i dobrą kondycję praktycznie całego organizmu. Dzięki temu picie oleju lnianego:

  • Wspiera układ trawienny i wspomaga odchudzanie

Olej lniany wspomaga procesy trawienne i przyspiesza przemianę materii, co pomaga dbać o szczupłą sylwetkę. Ponadto, może zapobiegać tworzeniu się kamieni żółciowych oraz osłania błony śluzowe całego układy pokarmowego i wydalniczego.

  • Stymuluje układ nerwowy i pomaga wyleczyć depresję

Regularne przyjmowanie oleju z lnu wspiera pracę mózgu oraz zapobiega problemom z pamięcią i ze wzrokiem. Działa także antydepresyjnie i przeciwdziała chwiejnościom emocjonalnym.

  • Wspomaga układ sercowo-naczyniowy

Olej lniany obniża poziom złego cholesterolu, zapobiega miażdżycy, zawałowi serca i nadciśnieniu. Zwiększa wydolność serca oraz stymuluje krążenie krwi.

  • Zwalcza choroby nowotworowe

Przyjmowanie oleju z lnu zapobiega rozwojowi nowotworów, w szczególności raka piersi u kobiet i raka prostaty u mężczyzn.

  • Reguluje cykl miesiączkowy

Reguluje miesiączkę oraz łagodzi objawy z nią związane: bóle głowy, stany depresyjne, bóle brzucha, drażliwość i obrzęki.

Picie oleju lnianego a piękno skóry, włosów i paznokci

  • Skóra

Picie oleju lnianego zapewnia optymalne nawilżenie suchej skórze, a zarazem zapewnia komfort skórze mieszanej oraz reguluje wydzielanie łoju w przypadku skóry tłustej.

  • Włosy

Włosy szybciej rosną, są bardziej nawilżone i mniej się przetłuszczają.

  • Paznokcie

Paznokcie rosną twardsze i przestają się rozdwajać.

Jak pić olej lniany? Dawkowanie oleju

W Internecie możemy znaleźć przepisy na dania z olejem z lnu. Dodajemy go do sałatek, twarożku, jogurtu naturalnego i innych dań na zimno. Co ważne: olej lniany spożywamy wyłącznie na zimno. Pod żadnym pozorem nie wykorzystujemy go do smażenia i nie poddajemy żadnej obróbce cieplnej! Podgrzany olej lniany całkowicie traci swoje dobroczynne właściwości.

Najlepiej przyjmować go solo, na czczo. 1 łyżka (5 g) oleju to 45 kalorii – nie trzeba bać się przybrania na wadze.  Dorośli mogą przyjmować od 1 do 6 łyżek dziennie. Trzeba jednak obserwować reakcje organizmu – nie zapominajmy, że olej lniany przyspiesza trawienie (jego nadmiar może być nieprzyjemny w skutkach).

Olej lniany dla kobiet w ciąży – niezastąpiony w okresie prenatalnym

Naukowcy twierdzą, że winę za wystąpienie ADHD u dzieci ponosi niedobór kwasów Omega-3 w ich okresie prenatalnym. Stwierdzono, że dzieci kobiet, które podczas ciąży stosowały dietę bogatą w kwasy Omega-3 posiadają o 20% wyższy poziom inteligencji niż rówieśnicy.

Dzieje się tak, ponieważ kwasy Omega-3 (których skarbnicą jest olej z lnu) korzystnie wpływają na rozwój mózgu i centralnego układu nerwowego. Dodatkowo, stymulują ostrość wzroku, pracę serca oraz funkcje psychomotoryczne. Dlatego w trosce o prawidłowy rozwój noworodka warto w ciąży uzupełniać dietę olejem lnianym.

Gdzie kupić i jak przechowywać olej lniany?

Olej lniany jest bardzo nietrwały i szybko traci swoje fantastyczne właściwości. Najlepiej kupować go małych buteleczkach, które szybko będziemy zużywać. Aby otrzymać produkt dobrej jakości, najlepiej zrezygnować z kupowania oleju w zwykłym sklepie lub drogą internetową, a zamiast tego udać się po niego do apteki.

Olej z lnu musi być przechowywany w chłodzie i nie może być wystawiony na ekspozycję światła, ponieważ wtedy kwasy Omega-3 utleniają się (czyniąc go bezwartościowym). Najlepiej trzymać go w lodówce (optymalna temperatura: od 4 do 10 stopni), w ciemnej butelce, maksymalnie przez 3 miesiące po otwarciu.

Jaki olej lniany wybrać?

Olej lniany dobrej jakości musi spełniać kilka warunków, a mianowicie musi być:

  • nierafinowany (czyli niepoddany obróbce cieplnej, bez chemikaliów);
  • tłoczony na zimno;
  • zawierający minimum 50% Omega-3;
  • świeży.

Przeciwwskazania, czyli kiedy nie stosować oleju lnianego

To niekwestionowany lider pośród olejów, jednakże nie może być stosowany zawsze i przez każdego. Nie pij oleju lnianego, gdy występuje u Ciebie:

  • biegunka – olej z lnu przyspiesza procesy trawienne, dlatego spożycie go spotęguje tę nieprzyjemną dolegliwość;
  • zaburzenia krzepnięcia – olej lniany rozrzedza krew, co w przypadku zranienia grozi niebezpiecznym krwotokiem;
  • alergia na len – zanim zaczniesz przyjmować olej z lnu upewnij się, że nie jesteś na niego uczulony.

Dieta Pasterniaka

Categories:

Innowacyjna dieta Pasternaka

Dieta Harleya Pasternaka to chyba jedna z najpopularniejszych diet ostatnich lat. Spore zainteresowanie zdobyła szczególnie wśród amerykańskich celebrytów, dlatego często nazywana jest „dietą gwiazd”. Stosują ją m.in. Halle Berry, Orlando Bloom, Nicole Richie, Natalie Portman czy Lady Gaga. Natomiast książka „5 factor diet” (tłum. dieta pięciu czynników) z założeniami diety Pasterniaka stała się światowym bestsellerem i sprzedała się w milionach egzemplarzy. W czym zatem tkwi fenomen diety 5 czynników?

Dieta na 5

Program Pasternaka stanowi kombinację mało wysiłkowego treningu wraz z zdrową i racjonalną metodą odżywiania. Inspiracją dla Harleya Pasterniaka, który jest trenerem personalnym i specjalistą od żywienia hollywodzkich  gwiazd  było stworzenie nieskomplikowanego programu, dzięki któremu aktorzy, mogą wykonać proste ćwiczenia między przerwami w zdjęciach. Uzupełnieniem treningu jest dieta bazująca na bardzo prostych, ale zbilansowanych i szybkich do przyrządzenia posiłkach. Cała filozofia diety, jak wskazuje jej nazwa opiera się na cyfrze „5”.

  • 5 tygodni
  • 5 posiłków dziennie
  • 5 składników w posiłku
  • 5 dni oszustwa
  • 5×5 minut treningu dziennie

Dla uzyskania obiecanej utraty wagi powinniśmy stosować wszystkie 5 kroków jednocześnie. Co ważne, w odróżnieniu od ostatnio bardzo popularnych monodiet (np. diety Dukana), program jaki proponuje Pasterniak jest zdrowy i odpowiednio zbilansowany. Z tego powodu, można go stosować bez obaw, nawet po upływie 5 tygodni. Potwierdza to wiele gwiazd, które wprowadziły zalecenia diety na stałe do swojego jadłospisu. Co więcej, dieta  5 czynników jest nie tylko banalnie prosta, lecz także mało restrykcyjna. Podczas jej stosowania nie musimy się głodzić małymi porcjami, dokładnie odmierzać wagę poszczególnych składników oraz co istotne, nie musimy katować się wielogodzinnymi treningami. Program Pasterniaka zaplanowany jest tak, aby w krótkim czasie wdrożyć zdrowy styl życia i nauczyć się samodzielnie, odpowiednio komponować smaczne i odżywcze posiłki. Dodatkowo jedzenie 5 razy w ciągu dnia (3 główne posiłki plus 2 przekąski) nakręca metabolizm, a do tego ogranicza nagłe napady głodu.

Prosty jadłospis

Dieta idealnie wpisuje się w obecne tempo życia, w którym mało osób ma czas na długie gotowanie skomplikowanych potraw. Dlatego dieta 5 czynników będzie idealnym rozwiązaniem dla osób zapracowanych, z małą ilością czasu na dodatkowe ćwiczenia czy przygotowanie pracochłonnych dań lub tych, które po prostu nie radzą sobie w kuchni. Zdaniem Pasterniaka wszystkie proponowane przez niego potrawy można przyrządzić w zaledwie 5 minut. Na dodatek podczas stosowania całej 5 tygodniowej kuracji nie trzeba również skupiać się na liczeniu kalorii. Jednak każdy posiłek powinien być skomponowany z 5 składników odżywczych (nie licząc dodatków, np. przyprawy, musztarda): nisko tłuszczowego białka, węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym (GI< 50), błonnika, zdrowych tłuszczy  oraz  napojów bez dodatku cukru (najlepiej  niegazowanej wody).

Dodatkowo Pasternak chcąc uczynić dietę jeszcze łatwiejszą „w utrzymaniu”, wprowadził raz w tygodniu tzw. „ cheat day” (dzień oszusta), kiedy można bardziej pofolgować sobie z jedzeniem np. zjeść kawałek ulubionego ciasta. Według autora diety takie kontrolowane odstępstwo może wręcz pomóc w nakręceniu metabolizmu i osiągnięciu wytyczonego celu.  Oczywiście, nie wolno przesadzać, jak zawsze ważne jest zachowanie zdrowego rozsądku  i umiaru.

Trening

Harley Pasternak jest nie tylko ekspertem od odżywiania, ale również autorem programu fitness dla każdego. Zgodnie z tym programem należy ćwiczyć codziennie przez 5 dni w tygodniu zaledwie po 25 minut! Według niego tylko tyle czasu potrzeba, aby podczas 5 tygodni  wyszczuplić i wymodelować sylwetkę. Jego program składa się  5 prostych ćwiczeń, trwających po 5 minut. Wysiłek należy poprzedzić krótką rozgrzewką typu cardio (np. szybki marsz, pajacyki). Po treningu, bardzo istotny jest również czas na wyciszenie i odpoczynek (dwa dni w tygodniu), podczas którego mięśnie nie tylko odpoczywają, ale  mają szansę się rozwijać. Dzięki przyjęciu strategii – 5 dni ćwiczeń, 2 dni odpoczynku, szybciej można uzyskać smukłą sylwetkę niż podczas codziennych, nawet o wiele dłuższych ćwiczeń.

Dieta 5 czynników przede wszystkim jest racjonalna i zdrowa, a co najważniejsze pomaga schudnąć w zdrowy sposób i uczy prawidłowych nawyków żywieniowych. Sprawdzi się u każdego, niezależnie od wieku.

Przykładowy jadłospis diety Pasterniaka:

Śniadanie:

Wariant I: Omlet z 10 ubitych białek, wymieszanych z  serkiem wiejskim (100g) z dodatkiem warzyw np. papryki, pomidorów, ogórków oraz świeżych ziół

Wariant II: Jajecznica z 5 białek, pomidorów i chudej wędliny drobiowej (2-3 plasterki)

Wariant III: tost francuski

2 śniadanie:

Wariant I: Koktajl z owoców sezonowych i jogurtu naturalnego (ok. 150 g)

Wariant II : Serek wiejski (ok. 150 g), jabłko

Wariant III: Jogurt naturalny (ok. 150g), brzoskwinia

Obiad:

Wariant I: Około 150 g piersi z indyka/kurczaka, sałatka z sałaty i pomidorków koktajlowych, kromka pieczywa razowego

Wariant II: sałatka z gotowanego mięsa drobiowego (100g), pomidorów, 3 jaj, cebulki i świeżych ziół, z dodatkiem 2 łyżek oliwy z oliwek

Wariant III: 150 g polędwicy wołowej grillowanej, gotowane brokuły, sałatka z pomidorów

Podwieczorek:

Wariant I: sałatka owocowa

Wariant II: koktajl z owoców sezonowych lub mrożonych

Wariant III: sałatka z tuńczyka( 80g tuńczyka, cebulka, pomidor, ogórek kiszony, szczypiorek)

Kolacja:

Wariant I: 150 g piersi z kurczaka gotowane na parze z warzywami (np. marchewką, papryką, cukinią), 50g brązowego ryżu

Wariant II: Łosoś pieczony na grillu ( 150 g),brokuł gotowany na parze, sałatka z pomidorów, 50 g brązowego ryżu

Wariant III: kurczak po seczuańsku

Valgomed – separator na haluksy

Categories:

Deformacji stawu dużego palca u stóp (popularnego haluksa) można nabawić się w bardzo prosty sposób – wystarczy chodzić w przyciasnym obuwiu. Problem haluksów najczęściej dotyczy kobiet – wysokie, często przyciasne buty noszone dzień w dzień powodują duży dyskomfort i powoli uszkadzają staw dużego palca u stopy powodując jego wykrzywienie i deformację. Zaniedbane zwyrodnienie sprawia, że ból uniemożliwia poruszanie się – w ostatnim stadium wymagana jest interwencja chirurgiczna (często nieskuteczna). Z pomocą przychodzi Valgomed – separator, który jest skuteczny nawet przy poważnej deformacji stawu.

„Valgomed – wystarczy miesiąc, aby bezinwazyjnie pozbyć się haluksów”

Przyczyny zwyrodnienia

Mimo, że przyczyną powstania haluksów mogą być obciążenia dziedziczne i płaskostopie, większość zniekształceń jest spowodowanych przez nieodpowiednie obuwie. Wysoki obcas powoduje, że ciężar ciała jest skumulowany w przedniej części stopy – na palcach. Jeśli dodatkowo but jest zakończony czubem (mniejszym lub większym), to stopa zaczyna stopniowo się zniekształcać. Duży palec pod wpływem ciężaru i ucisku zaczyna się odchylać, a staw – deformować. Ciężar ciała zamiast spoczywać na większym obszarze skupia się na już zwyrodniałym stawie, co powoduje coraz większy dyskomfort chodzenia i uciążliwy ból. Haluksom często towarzyszą inne objawy: stan zapalny kości śródstopia, bolesne zgrubienia skóry, odciski lub zapalenie wysiękowe (bąbel z płynem wokół wystającego zgrubienia). Żadnego z tych objawów nie należy ignorować – trzeba działać zanim ból uniemożliwi chodzenie.

Jak działa Valgomed

Valgomed to separator, który zapewnia prawidłową pozycję palców stopy; noszony codziennie pozwala na stopniową korektę położenia palców i usunięcie zwyrodnienia stawu. Wystarczy codziennie nałożyć separator na stopę, aby Valgomed działał przez cały dzień: znika ból, uczucie dyskomfortu, a stopy z tygodnia na tydzień wyglądają coraz lepiej. Valgomed jest skuteczny nawet przy zaawansowanych deformacjach stawu – przynosi ulgę nawet, podczas nakładających się palców.

  • Prawidłowa pozycja palców stopy

Nakładka stopniowo koryguje położenie palców: zmniejsza obciążenie stawu, łagodzi ból oraz zapobiega innym deformacjom towarzyszącym haluksom, takim jak płaskostopie. Stopniowa korekcja deformacji ma jeszcze jedną zaletę – jest całkowicie bezbolesna. Noszenie separatora Valgomed zapewnia prawidłową pracę całej stopy, co likwiduje nie tylko problem haluksów, ale również odcisków, otarć lub stanów zapalnych skóry.

  • Ochrona stopy

Valgomed naprawia już istniejące problemy oraz chroni przed pogłębianiem się deformacji stawów. Dzięki temu, że separator zapewnia prawidłową pracę stopy oraz jej równomierne obciążenie podczas chodzenia likwiduje problem otarć, odcisków, strupów i stanów zapalnych. Nawet w przypadku guza powstałego na skutek głębokiej deformacji – Valgomed zakrywa zwyrodnienie chroniąc chore miejsce przed uciskiem, otarciami i ranami.

  • Komfort chodzenia

Valgomed jest wykonany z hipoalergicznego silikonu, który nie powoduje żadnych uczuleń. Materiał ma jeszcze jedną zaletę: jest praktycznie niewidoczny. Można go nosić zarówno w krytych butach, jak i w sandałach lub klapkach – dzięki temu można go nosić codziennie nie wpływają negatywnie na estetykę stroju. Ze względu na swój kształt i ścisłe przyleganie do stopy jest całkowicie niewidoczny. Elastyczność  i ścisłe przyleganie do stopy Valgomedu całkowicie likwiduje możliwość otarcia palców – można go nosić bez obaw.

Dowód skuteczności – Valgomed efekty

W porównaniu do innych metod walki z haluksami, Valgomed jest zdecydowanie najczęściej polecany przez specjalistów. Lekarze podolodzy, porównując skuteczność dwóch innych metod likwidacji zwyrodnienia – masaży oraz interwencje chirurgicznych -, zaczęli coraz częściej polecać pacjentom separator Valgomed. W przeciwieństwie do innych metod, Valgomed nie przynosi ulgi na chwilę – działa długofalowo, stopniowo eliminując powstałe zmiany zwyrodnieniowe. Dzięki temu korekta położenia palców oraz przywrócenie naturalnej pozycji i prawidłowego funkcjonowania stawu następuje niemalże naturalnie; z każdym dniem zmniejsza się stan zapalny, ustępują obrzęki i wraca komfort chodzenia.

Valgomed opinie specjalistów

„Po tym, jak kilkoro moich pacjentów zaczęło przychodzić kilka miesięcy po operacji z powtórną deformacją stawu dużego palca, inaczej mówiąc: haluksem, zacząłem się zastanawiać: co jeszcze mogę zrobić? Skarżyli się na nawrót schorzenia po bolesnej operacji oraz nieskuteczność masaży – próbowali już wszystkiego na własną rękę. Zacząłem im polecać ten sam separator, który wcześniej stosowali pacjenci ze zwyrodnieniem w początkowym lub średniozaawansowanym stadium. Okazało się, że Valgomed działa również na głębokie zwyrodnienie stawu – na upragniony efekt końcowy trzeba poczekać nieco dłużej, ale warto! Już podczas pierwszej wizyty kontrolnej okazywało się, że odczuwają tylko lekki dyskomfort – wcześniej praktycznie nie byli w stanie chodzić! Nie tylko palec powoli wracał „na swoje miejsce”, ale zauważałem coraz mniej otarć, opuchnięć i ran spowodowanych otarciami przez obuwie. Pacjentki – a to większość moich pacjentów z haluksami – dodatkowo chwalą Valgomed za to, że jest praktycznie niewidoczny: nie muszą rezygnować z eleganckiego obuwia. Swoim pacjentom cierpiącym z powodu haluksów zawsze polecam Valgomed – to produkt, który pomógł już tysiącom pacjentów!” dr. H. Smith, specjalista podolog.

Valgomed – skutecznie, trwale, lepiej

Separator jest polecany przez specjalistów zajmujących się na co dzień diagnozowaniem i leczeniem chorób stóp. Valgomed likwiduje problem haluksów nie tylko w początkowym stadium zwyrodnienia, ale również podczas zaawansowanej deformacji uniemożliwiającej poruszanie się. Fakt, że można go używać samodzielnie – wystarczy nałożyć separator na palec i lekko docisnąć, aby zagwarantować prawidłowe ułożenie się placów. Można go nosić do każdego obuwia, co sprawia, że codzienne noszenie Valgomedu nie jest problemem – można wręcz zapomnieć, że jest na stopach. Ulga jest niemalże natychmiastowa, a pierwsze efekty można zaobserwować już po pierwszych 10 dniach stosowania (należy jednak pamiętać, że trzeba separator nosić codziennie przez minimum 7 godzin).

Nareszcie można śmiało można stwierdzić, że jest w dobie XXI wieku bezinwazyjny sposób na pozbycie się haluksów. Wśród dostępnych aparatów i metod leczenia na rynku, swoją uwagę warto skupić na separatorze Valgomed, jest to produkt najwyżej jakości zasługujący na największe zaufanie, co popierają klienci z niemalże całej Europy. Proces deformacji stopy często bywa niezauważalny w krótkim odstępie czasu, dlatego warto zacząć kurację stabilizującą postęp powstawania haluksa już podczas pierwszych objawów. Valgomed jest aparatem unisex – zarówno dla kobiet jak i dla mężczyzn, a ze względu na swoje proste stosowanie nadaje się do codziennego użytku.