Cze 6, 2017

You Are Here: Home / 6 Cze 2017

Dlaczego Chrom jest ważny podczas zrzucania kilogramów?

Categories:

Nieustannie cieszy się popularnością wśród dbających o zdrowie, jednak największe zainteresowanie budzi u sportowców i osób walczących z niechcianymi kilogramami. Czym tak właściwie jest chrom i w czym tkwi jego sekret?

Wyniki badań dowodzą, że w ludzkim organizmie jest zaledwie 6 mg chromu, jednak jego wyjątkowość tkwi w jego wielofunkcyjności. Bierze on udział w licznych procesach, które zachodząc w ludzkim ciele. Najważniejsze z nich to stymulowanie trzustki do produkcji insuliny oraz uczestnictwo w przemianie białek i węglowodanów.

Czym jest chrom?

To pierwiastek chemiczny, którego nazwa wywodzi się od greckiego słowa “chroma” oznaczającego kolor, co jest nawiązaniem do jednej z jego właściwości. Na różnych stopniach utlenienia pierwiastek ten tworzy liczne związki, które mają różne barwy, np. rubin to kryształ korundu (minerał) z niewielką domieszką atomów chromu. Stanowi mikroelement niezbędny do życia.

Dlaczego jest potrzebny?

Ułatwia przenikanie glukozy z krwi do komórek. Obniża stężenie całkowitego cholesterolu i jego frakcji LDL (tzw. dobry cholesterol), dzięki czemu wpływa korzystnie na zmniejszenie ryzyka zawału serca i rozwoju miażdżycy.

Czy chrom odchudza?

Największą popularność zawdzięcza swoim odchudzającym właściwościom. Ta substancja nie tylko przyspiesza spalanie tłuszczów. Ponadto reguluje poziom cukru we krwi, hamuje napady wilczego głodu i zmniejsza apetyt. Wiele osób wzbogacających swoją dietę o zwiększoną ilość chromu zauważa zmniejszone zapotrzebowanie na różnego rodzaju desery, w tym słodycze.

Dużo osób skarży się na brak efektów suplementacji chromem. Dlaczego? Odpowiedź jest bardzo prosta. Taka kuracja przynosi oczekiwane efekty, ale głównie u osób z niedoborem chromu.

Jednak nie można nie podkreślić, że sam chrom nikogo nie odchudzi. Wyłącznie w połączeniu ze zdrowym trybem życia (odpowiednią ilością ruchu i właściwym odżywianiem) może on ułatwić walkę z niechcianymi kilogramami. Ale nie spodziewaj sę spektakularnych efektów, on jedynie pozwoli pewnym procesom zachodzić szybciej i usprawni funkcjonowanie organizm – nie usunie tłuszczu.

W czym się zawiera?

Największe źródło chromu stanowią drożdże, kasze gruboziarniste, płatki, pieczywo pełnoziarniste, mięso drobiowe, ryby, gotowane kolby kukurydzy oraz owoce morza. Ponadto spore jego ilości można przyswoić za pośrednictwem produktów zielonych, takich jak groszek, brokuły, pszenica, czy zioła.

Chrom – dzienne zapotrzebowanie

Specjaliści szacują, że organizm ludzki potrzebuję pomiędzy 50 a 200 mcg (mikrogramów) tej substancji na dzień. Kupując suplementy zawierające tę substancję należy zwrócić uwagę na ilość chromu (Cr3+) na jedną kapsułkę.

Objawy niedoboru

Główną grupą osób narażonych na braki chromu są osoby, które intensywnie się odchudzają, piją dużo alkoholu, cierpią na schorzenia nerek lub układu pokarmowego. Kiedy należy rozpocząć suplementację?

Niepokojącymi sygnałami mogą być bóle głowy, uczucie niepokoju, zmęczenie, wzrost poziomu cukru i cholesterolu. Jednak, żeby mieć pewność co wywołuje te symptomy najlepiej skonsultować się z lekarzem i poddać się odpowiednim badaniom, które wykluczą inne możliwości.

Przeciwwskazania do suplementacji chromem

Z pewnością nie powinny się jej podejmować kobiety w ciąży oraz matki karmiące. Osoby borykające się z cukrzycą najpierw powinny skonsultować to ze specjalistą, ponieważ może on zaburzyć produkcję insuliny.

Ponadto nadmiar tego związku może utrudnić przyswajanie żelaza i cynku, co może wywołać poważne problemy zdrowotne w przyszłości.