Blog

You Are Here: Home / Archives / Category / Blog

Skuteczne odchudzanie z Cideval Prime

Categories:
Cideval Prime - opis

Cideval Prime – odchudzanie z kroplami olejku

Cideval Prime - pojedyncze opakowanieSzczupłe i atrakcyjne ciało to obecnie jeden z bardziej pożądanych aspektów wyglądu. Pragniemy wyglądać jak najlepiej, z czym wiąże się także dobry stan zdrowia i ogólna forma organizmu. W zdrowym ciele jak doskonale wiemy kryje się zdrowy duch, a wtedy możemy więcej. Wszelkie sporty czy inne aktywności wymagają przecież zdrowia i siły. Z nadwagą czy otyłością trudno mówić o aktywnym i udanym życiu, także pod względem towarzyskim. Zalegając na kanapie i ukrywając się w czterech ścianach mamy marne szanse na czerpanie radości z życia. Dlatego w dzisiejszym świecie tak istotna jest prawidłowa waga i zdrowe ciało. Odchudzanie jest  więc wielką szansą na poprawę swojej codziennej egzystencji. Na rynku aż roi się od specyfików mających pomóc w pozbyciu się zbędnych kilogramów, ale trzeba wiedzieć, po jaki sięgnąć, by rzeczywiście osiągnąć wymarzone efekty. Do tego typu środków bez wątpienia należy suplement wspomagający odchudzanie Cideval Prime. Dlaczego warto wybrać właśnie ten specyfik?

Czym jest Cideval Prime?

Cideval Prime to  suplement wspomagający odchudzanie. Ma wygodną formę kropli, co ułatwia aplikację i wyróżnia go na tle popularnych kapsułek czy tabletek odchudzających. Nietypowa formuła suplementu sprawia, że Cideval Prime wyróżnia się nie tylko łatwą aplikacją, ale przede wszystkim wysoką skutecznością.

To najlepszy suplement tego typu, dostępny obecnie na rynku.  Jego skuteczne  działanie potwierdzają setki osób, walczących o szczupłe i piękne ciało. Cideval Prime szybko i skutecznie  wspomaga odchudzanie, stanowiąc jednocześnie uzupełnienie zbilansowanej diety.

Dlaczego warto stosować Cideval Prime?

Sklepowe półki uginają się pod ciężarem wszelkich suplementów odchudzających. Wybór jest ogromny – od herbatek aż po kapsułki czy ziołowe mieszanki. Nie wszystkie są jednak w pełni skuteczne i bezpieczne dla ludzkiego organizmu. Od wieków nieustanną popularnością cieszą się naturalne substancje, wspomagające utratę wagi. Cechują się nie tylko skutecznością działania, ale przede wszystkim bezpieczeństwem stosowania. Do takich środków należą krople Cideval Prime.

Suplement w kroplach to dotąd niespotykana formuła, stosowana na odchudzanie. Forma kropelek jest idealna dla osób, które mają trudności z połykanie tabletek i nie chcą stosować herbatek odchudzających czy tym podobnych suplementów. Płynne składniki aktywne, zawarte w Cideval Prime, znacznie szybciej są  wchłaniane przez organizm, dzięki temu lepiej wspomagają cały proces odchudzania. Efekty odchudzania przychodzą więc szybciej niż się tego spodziewaliśmy.

Co zawierają krople Cideval Prime?

Cideval Prime to sprawdzony i skuteczny środek na odchudzanie. W składzie tego suplementu znajdziemy  naturalne, starannie dobrane i przebadane substancje roślinne, które nie tylko pozwalają pozbyć się dodatkowych kilogramów, ale wspierają także funkcjonowanie całego organizmu. Najbardziej cenną substancją, zawartą w kroplach Cideval Prime jest drogocenny olej z rokitnika zwyczajnego.

Olej z rokitnika zwyczajnego – powstaje poprzez tłoczenie na zimno. Olej ten  jest bardzo cenną substancją odżywczą, wykorzystywaną nie tylko w medycynie naturalnej, ale również w kosmetyce. Pozyskuje się go z owoców lub nasion rośliny, zwanej  rokitnik zwyczajny, czyli krzewu występującego głównie w Europie i Azji. Owoce tej rośliny mają charakterystyczny czerwono- pomarańczowy kolor oraz intensywny, owocowy aromat. Olej z rokitnika zwyczajnego jest źródłem flawonoidów, kwasów organicznych oraz wolnych aminokwasów. Dostarcza organizmowi wartościowych minerałów, takich jak wapń, żelazo czy potas oraz licznych witamin. W jego składzie znajdziemy takiewitaminy jak A, C oraz witaminę E, która odpowiedzialna jest za piękno skóry, włosów i paznokci. Olej z rokitnika zwyczajnego wspomaga również pracę układu pokarmowego i poprawia samopoczucie. To najlepszy składnik, wspierający walkę o szczupłą i zdrową sylwetkę.

Suplement diety Cideval Prime zawiera najlepszą dawkę oleju z rokitnika zwyczajnego, który skutecznie pomaga organizmowi uporać się ze zbędnymi kilogramami, a także z cellulitem, zbyt wysokim poziomem cholesterolu czy problemami z trawieniem. Nie ma lepszej formy na odchudzanie niż krople Cideval Prime.

Jak działa suplement Cideval Prime?

Krople na odchudzanie Cideval Prime skutecznie pomagają pozbyć się nadwagi czy otyłości.  Cały proces odchudzania, który dla wielu osób wydaje być nieosiągalny, z Cideval Prime staje się prosty i efektywny. Odchudzanie z Cideval Prime opiera się na trzech znaczących fazach:

  •  Faza 1. – Oczyszczanie organizmu – w pierwszej fazie następuje pozbycie się organizmu z wszelkich toksyn, które w nim zalegają. Całkowite oczyszczenie pozwala na dalsze działanie Cideval Prime i efektywniejsze odchudzanie.
  • Faza 2. – Regeneracja i wspomaganie organizmu – oczyszczony organizm może być nieco osłabiony, dlatego tak ważna jest jego regeneracja. Dodatkowa siła, wzmocnienie zdrowia i poprawa wyglądu ciała sprawia, że w pełnej gotowości można pozbywać się uciążliwej nadwagi o cellulitu.
  •  Faza 3. – Aktywne odchudzanie – w ostatniej fazie organizm pozbywa się dodatkowych kilogramów. Jednocześnie utrzymywana jest stała masa ciała, co zapobiega ponownemu przybieraniu na wadze i powstawaniu cellulitu. Wtedy pozostaje już tylko radość ze zdrowego i szczupłego ciała.

Cideval Prime to najlepszy produkt dla każdego, kto pragnie zadbać o szczupłą sylwetkę i zdrowe ciało.

Jakie efekty daje stosowanie Cideval Prime?

Cideval Prime to krople, które nie tylko wspomagają odchudzanie. Oprócz wsparcia w walce z nadwagą czy otyłością, Cideval Prime doskonale sprawdza się także na cellulit, niepohamowany apetyt czy problemy trawienne, które dotykają coraz większej części społeczeństwa. Krople te sprawdzą się także jako środek na zbyt wysoki poziom cholesterolu czy  cukru we krwi. Już w krótkim czasie stosowania Cideval Prime można zauważyć pierwsze efekty jego działania.

Jak stosować Cideval Prime?

Cideval Prime to suplement wspomagający odchudzanie dostępny w formie kropel. Produkt przeznaczony jest dla osób powyżej 18. Roku życia. Dostępny jest w dwóch wygodnych opakowaniach o pojemności:

  • 15 ml
  • 30 ml

Krople Cideval Prime zaleca się stosować 2 razy dziennie, najlepiej 30 minut przed posiłkiem. Maksymalna dawka suplementu wynosi 7 kropli. Cideval Prime można dodać do wody czy soku. Wygodny aplikator zaopatrzony w pipetę ułatwia codzienną aplikację.

Działanie Cideval Prime potwierdzają eksperci

Skuteczne działanie suplementu Cideval Prime potwierdzają liczni eksperci z całego świata.Produkt ten wzbudził ogromne zainteresowanie wśród dietetyków.

„Nie spodziewałem się, że w swojej wieloletniej karierze dietetyka spotkam się z tak innowacyjnym i skutecznym środkiem jak Cideval Prime. Krople wspomagające odchudzanie to prawdziwa nowość w świecie dietetyki i szansa dla wielu osób, zmagających się z nadwagą. Według mnie nie ma obecnie lepszego i bezpieczniejszego środka o takiej formule. Cideval Prime na pewno będę polecał swoim pacjentom.” – dietetyk John Cayton z Florydy

Zainteresowanie skutecznością kropel Cideval Prime wyraziła także dietetyczka z Kanady – Shirley McLane:

„Gdyby Cideval Prime wcześniej trafił na rynek, mielibyśmy teraz znacznie mniej pacjentów cierpiących na nadwagę i otyłość. W dzisiejszych czasach trudno o w pełni skuteczny środek odchudzający, a pacjenci coraz mniej ufają suplementom diety. Na szczęście Cideval Prime to sprawdzony środek, który działa skutecznie i bezpiecznie. Faktycznie wspomaga pracę organizmu i walkę ze zbędnymi kilogramami. To środek godny polecenia, który zmienił oblicze współczesnej dietetyki.”

Cideval Prime w oczach naukowców

Nie tylko dietetycy zwrócili uwagę na innowacyjną formę i skuteczność Cideval Prime. Jego działanie docenili również naukowcy, specjalizujący się w leczeniu nadwagi i otyłości oraz zdrowym żywieniu.

„Cideval Prime to wyjątkowy produkt, którego składniki pomagają nie tylko na pozbycie się nadwagi i otyłości. Ten nowoczesny środek na odchudzanie aktywnie oddziałuje także na poprawę wyglądu skóry czy problemy układu trawiennego. Krople Cideval Prime wspomagające odchudzanie to wartościowy produkt, podczas którego stosowania zachowane jest bezpieczeństwo i zdrowie organizmu, co jest niezwykle istotne w procesie całego odchudzania.” – Thomas Bright z Instytutu żywienia w Kolorado

Suplement Cideval Prime zaskoczył także Barbarę Luton z Centrum leczenia otyłości w Londynie:

„Wcześniej nie spotkałam się z suplementem, który miałby tak pozytywne wyniki. Cideval Prime w skuteczny sposób wspiera proces odchudzania i pozwala na utrzymanie prawidłowej masy ciała. Umożliwia pozbycie się otyłości, a wszystko dzięki naturalnym i bezpiecznym składnikom aktywnym. Odchudzanie z Cideval Prime jest skazane na sukces. Oby więcej tak dobrych środków na naszym rynku.”

Potwierdzona skuteczność Cideval Prime

Wśród zadowolonych ze skutecznego działania Cideval Prime nie zabrakło również klientów, którzy zdecydowali się na zakup preparatu.

„Gdyby nie Cideval Prime, do dziś zmagałabym się z nadwagą. Mam 36 lat i przez otyłość i jej powikłań zrezygnowałam z posiadania potomstwa. Cideval Prime pomógł mi uporać się z wielkim dramatem, który ciągnął się przez długie lata. Teraz, odkąd schudłam czuję się znacznie lżej, po prostu lepiej. Nie wiem co bym zrobiła, gdyby nie Cideval Prime. Polecam go każdemu, kto stracił nadzieję na schudnięcie i lepsze życie. Niech nie zmarnuje szansy, jaką daje mu Cideval Prime.” – Ann Trinity z Limerick, lat 36.

 

„Krople Cideval Prime to moje najlepsze odkrycie! Dzięki nim zrzuciłam aż 18 kg! Teraz wyglądam tak, jak kiedyś, w latach młodości J Cideval Prime to najlepsze rozwiązanie na odchudzanie w naturalnej i wygodnej formie. Dawno już nie czułam się tak dobrze jak podczas kuracji z Cideval Prime. Ten suplement działa i warto to samemu sprawdzić!” – Britany Meriz z Monachium, lat 54.

 

„Cideval Prime zdziałał cuda J Schudłam z tym suplementem prawie 20 kg, a nikt nie wierzył, że dam radę pokonać nadwagę! Teraz cieszę się szczupłym ciałem i zdrowiem – mogę biegać i jeździć na rowerze bez ciągłej zadyszki i zmęczenia. Wygodne kropelki stosuję każdego dnia, nie muszę już brać żadnych innych środków. Gorąco polecam!” – Krystyna Jałowiecka z Poznania, lat 42.

 

„Suplement diety Cideval Prime to gwarancja szczupłej sylwetki i doskonałego samopoczucia. Sprawdziłem na własnym ciele i potwierdzam jego szybkie działanie. Odkąd zacząłem stosować te krople wspomagające odchudzanie, znacznie lepiej się czuję i stałem się bardziej aktywny. Dla mnie nie ma nic lepszego niż właśnie Cideval Prime.” – Tomasz Mazur z Krosna Odrzańskiego, lat 48.

 

Nie wiesz gdzie kupić Cideval Prime? Pomożemy…

Oficjalna dystrybucja ogranicza się obecnie wyłącznie do dwóch krajów Europy zachodniej. Są nimi Austria oraz Niemcy. Bez problemu możesz zamówić swoje opakowanie Cideval Prime ze strony niemieckojęzycznej. Jednak jego dostawa może potrwać trochę dłużej niz 48h. Marka Cideval nie jest nam obca, ale nie jesteśmy polskim dystrybutorem tej linii środków odchudzających. Jeśli jesteś przekonany/przekonana do tego suplementu kliknij poniżej w link i skorzystaj z:

Oficjalna strona Cideval Prime

 

Cideval Prime – najlepszy sposób na wspomaganie odchudzania

Suplement diety Cideval Prime to najlepszy sposób na odchudzanie dostępny na rynku.Wspiera zbilansowaną dietę,  pomagając w pozbyciu się nadwagi. Poprawia wygląd skóry oraz pracę układu trawiennego. Poprzez działanie naturalnych substancji roślinnych, wspiera organizm i poprawia samopoczucie. Krople Cideval Prime to preparat, który zapewnia skuteczną pomoc w odchudzaniu i pełne wsparcie twojego zdrowia.

FAQ – Cideval Prime

Jak należy stosować Cideval Prime?

Suplement Cideval Prime należy stosować 2 razy dziennie, po 7 kropel. Preparat można dodać do wody lub soku. Producent zaleca codzienne stosowanie suplementu, 30 minut przed posiłkiem.

Jak trzeba przechowywać suplement Cideval Prime?

Cideval Prime należy przechowywać w oryginalnym, zamkniętym opakowaniu, w suchym i ciemnym miejscu, najlepiej w temperaturze pokojowej.

Jakie są przeciwskazania do stosowania Cideval Prime?

Producent zaleca nie przekraczanie codziennej dawki preparatu. Cideval Prime należy chronić przed dziećmi i przechowywać zgodnie z zaleceniami na opakowaniu.

Dlaczego Chrom jest ważny podczas zrzucania kilogramów?

Categories:

Nieustannie cieszy się popularnością wśród dbających o zdrowie, jednak największe zainteresowanie budzi u sportowców i osób walczących z niechcianymi kilogramami. Czym tak właściwie jest chrom i w czym tkwi jego sekret?

Wyniki badań dowodzą, że w ludzkim organizmie jest zaledwie 6 mg chromu, jednak jego wyjątkowość tkwi w jego wielofunkcyjności. Bierze on udział w licznych procesach, które zachodząc w ludzkim ciele. Najważniejsze z nich to stymulowanie trzustki do produkcji insuliny oraz uczestnictwo w przemianie białek i węglowodanów.

Czym jest chrom?

To pierwiastek chemiczny, którego nazwa wywodzi się od greckiego słowa “chroma” oznaczającego kolor, co jest nawiązaniem do jednej z jego właściwości. Na różnych stopniach utlenienia pierwiastek ten tworzy liczne związki, które mają różne barwy, np. rubin to kryształ korundu (minerał) z niewielką domieszką atomów chromu. Stanowi mikroelement niezbędny do życia.

Dlaczego jest potrzebny?

Ułatwia przenikanie glukozy z krwi do komórek. Obniża stężenie całkowitego cholesterolu i jego frakcji LDL (tzw. dobry cholesterol), dzięki czemu wpływa korzystnie na zmniejszenie ryzyka zawału serca i rozwoju miażdżycy.

Czy chrom odchudza?

Największą popularność zawdzięcza swoim odchudzającym właściwościom. Ta substancja nie tylko przyspiesza spalanie tłuszczów. Ponadto reguluje poziom cukru we krwi, hamuje napady wilczego głodu i zmniejsza apetyt. Wiele osób wzbogacających swoją dietę o zwiększoną ilość chromu zauważa zmniejszone zapotrzebowanie na różnego rodzaju desery, w tym słodycze.

Dużo osób skarży się na brak efektów suplementacji chromem. Dlaczego? Odpowiedź jest bardzo prosta. Taka kuracja przynosi oczekiwane efekty, ale głównie u osób z niedoborem chromu.

Jednak nie można nie podkreślić, że sam chrom nikogo nie odchudzi. Wyłącznie w połączeniu ze zdrowym trybem życia (odpowiednią ilością ruchu i właściwym odżywianiem) może on ułatwić walkę z niechcianymi kilogramami. Ale nie spodziewaj sę spektakularnych efektów, on jedynie pozwoli pewnym procesom zachodzić szybciej i usprawni funkcjonowanie organizm – nie usunie tłuszczu.

W czym się zawiera?

Największe źródło chromu stanowią drożdże, kasze gruboziarniste, płatki, pieczywo pełnoziarniste, mięso drobiowe, ryby, gotowane kolby kukurydzy oraz owoce morza. Ponadto spore jego ilości można przyswoić za pośrednictwem produktów zielonych, takich jak groszek, brokuły, pszenica, czy zioła.

Chrom – dzienne zapotrzebowanie

Specjaliści szacują, że organizm ludzki potrzebuję pomiędzy 50 a 200 mcg (mikrogramów) tej substancji na dzień. Kupując suplementy zawierające tę substancję należy zwrócić uwagę na ilość chromu (Cr3+) na jedną kapsułkę.

Objawy niedoboru

Główną grupą osób narażonych na braki chromu są osoby, które intensywnie się odchudzają, piją dużo alkoholu, cierpią na schorzenia nerek lub układu pokarmowego. Kiedy należy rozpocząć suplementację?

Niepokojącymi sygnałami mogą być bóle głowy, uczucie niepokoju, zmęczenie, wzrost poziomu cukru i cholesterolu. Jednak, żeby mieć pewność co wywołuje te symptomy najlepiej skonsultować się z lekarzem i poddać się odpowiednim badaniom, które wykluczą inne możliwości.

Przeciwwskazania do suplementacji chromem

Z pewnością nie powinny się jej podejmować kobiety w ciąży oraz matki karmiące. Osoby borykające się z cukrzycą najpierw powinny skonsultować to ze specjalistą, ponieważ może on zaburzyć produkcję insuliny.

Ponadto nadmiar tego związku może utrudnić przyswajanie żelaza i cynku, co może wywołać poważne problemy zdrowotne w przyszłości.

Olej lniany na czczo!

Categories:

Niektóre tłuszcze odgrywają ważną rolę w funkcjonowaniu organizmu. Regulują szereg procesów fizjologicznych, pomagają zachować dobre zdrowie i… szczupłą sylwetkę! Wykazują korzystne działanie na układ trawienny, nerwowy, sercowo-naczyniowy. Wśród olei zawierających najwięcej dobroczynnych składników to olej lniany wiedzie prym. Warto wzbogacać w niego swoją dietę i czerpać z niezliczonych korzyści dla zdrowia i urody.

Olej z lnu – skład i właściwości zdrowotne

Olej ten stanowi bogactwo kwasów Omega-3, Omega-6, Omega-9 oraz witaminy E. Wszystkie te składniki korzystanie wpływają na zdrowie i dobrą kondycję praktycznie całego organizmu. Dzięki temu picie oleju lnianego:

  • Wspiera układ trawienny i wspomaga odchudzanie

Olej lniany wspomaga procesy trawienne i przyspiesza przemianę materii, co pomaga dbać o szczupłą sylwetkę. Ponadto, może zapobiegać tworzeniu się kamieni żółciowych oraz osłania błony śluzowe całego układy pokarmowego i wydalniczego.

  • Stymuluje układ nerwowy i pomaga wyleczyć depresję

Regularne przyjmowanie oleju z lnu wspiera pracę mózgu oraz zapobiega problemom z pamięcią i ze wzrokiem. Działa także antydepresyjnie i przeciwdziała chwiejnościom emocjonalnym.

  • Wspomaga układ sercowo-naczyniowy

Olej lniany obniża poziom złego cholesterolu, zapobiega miażdżycy, zawałowi serca i nadciśnieniu. Zwiększa wydolność serca oraz stymuluje krążenie krwi.

  • Zwalcza choroby nowotworowe

Przyjmowanie oleju z lnu zapobiega rozwojowi nowotworów, w szczególności raka piersi u kobiet i raka prostaty u mężczyzn.

  • Reguluje cykl miesiączkowy

Reguluje miesiączkę oraz łagodzi objawy z nią związane: bóle głowy, stany depresyjne, bóle brzucha, drażliwość i obrzęki.

Picie oleju lnianego a piękno skóry, włosów i paznokci

  • Skóra

Picie oleju lnianego zapewnia optymalne nawilżenie suchej skórze, a zarazem zapewnia komfort skórze mieszanej oraz reguluje wydzielanie łoju w przypadku skóry tłustej.

  • Włosy

Włosy szybciej rosną, są bardziej nawilżone i mniej się przetłuszczają.

  • Paznokcie

Paznokcie rosną twardsze i przestają się rozdwajać.

Jak pić olej lniany? Dawkowanie oleju

W Internecie możemy znaleźć przepisy na dania z olejem z lnu. Dodajemy go do sałatek, twarożku, jogurtu naturalnego i innych dań na zimno. Co ważne: olej lniany spożywamy wyłącznie na zimno. Pod żadnym pozorem nie wykorzystujemy go do smażenia i nie poddajemy żadnej obróbce cieplnej! Podgrzany olej lniany całkowicie traci swoje dobroczynne właściwości.

Najlepiej przyjmować go solo, na czczo. 1 łyżka (5 g) oleju to 45 kalorii – nie trzeba bać się przybrania na wadze.  Dorośli mogą przyjmować od 1 do 6 łyżek dziennie. Trzeba jednak obserwować reakcje organizmu – nie zapominajmy, że olej lniany przyspiesza trawienie (jego nadmiar może być nieprzyjemny w skutkach).

Olej lniany dla kobiet w ciąży – niezastąpiony w okresie prenatalnym

Naukowcy twierdzą, że winę za wystąpienie ADHD u dzieci ponosi niedobór kwasów Omega-3 w ich okresie prenatalnym. Stwierdzono, że dzieci kobiet, które podczas ciąży stosowały dietę bogatą w kwasy Omega-3 posiadają o 20% wyższy poziom inteligencji niż rówieśnicy.

Dzieje się tak, ponieważ kwasy Omega-3 (których skarbnicą jest olej z lnu) korzystnie wpływają na rozwój mózgu i centralnego układu nerwowego. Dodatkowo, stymulują ostrość wzroku, pracę serca oraz funkcje psychomotoryczne. Dlatego w trosce o prawidłowy rozwój noworodka warto w ciąży uzupełniać dietę olejem lnianym.

Gdzie kupić i jak przechowywać olej lniany?

Olej lniany jest bardzo nietrwały i szybko traci swoje fantastyczne właściwości. Najlepiej kupować go małych buteleczkach, które szybko będziemy zużywać. Aby otrzymać produkt dobrej jakości, najlepiej zrezygnować z kupowania oleju w zwykłym sklepie lub drogą internetową, a zamiast tego udać się po niego do apteki.

Olej z lnu musi być przechowywany w chłodzie i nie może być wystawiony na ekspozycję światła, ponieważ wtedy kwasy Omega-3 utleniają się (czyniąc go bezwartościowym). Najlepiej trzymać go w lodówce (optymalna temperatura: od 4 do 10 stopni), w ciemnej butelce, maksymalnie przez 3 miesiące po otwarciu.

Jaki olej lniany wybrać?

Olej lniany dobrej jakości musi spełniać kilka warunków, a mianowicie musi być:

  • nierafinowany (czyli niepoddany obróbce cieplnej, bez chemikaliów);
  • tłoczony na zimno;
  • zawierający minimum 50% Omega-3;
  • świeży.

Przeciwwskazania, czyli kiedy nie stosować oleju lnianego

To niekwestionowany lider pośród olejów, jednakże nie może być stosowany zawsze i przez każdego. Nie pij oleju lnianego, gdy występuje u Ciebie:

  • biegunka – olej z lnu przyspiesza procesy trawienne, dlatego spożycie go spotęguje tę nieprzyjemną dolegliwość;
  • zaburzenia krzepnięcia – olej lniany rozrzedza krew, co w przypadku zranienia grozi niebezpiecznym krwotokiem;
  • alergia na len – zanim zaczniesz przyjmować olej z lnu upewnij się, że nie jesteś na niego uczulony.

Dieta Pasterniaka

Categories:

Innowacyjna dieta Pasternaka

Dieta Harleya Pasternaka to chyba jedna z najpopularniejszych diet ostatnich lat. Spore zainteresowanie zdobyła szczególnie wśród amerykańskich celebrytów, dlatego często nazywana jest „dietą gwiazd”. Stosują ją m.in. Halle Berry, Orlando Bloom, Nicole Richie, Natalie Portman czy Lady Gaga. Natomiast książka „5 factor diet” (tłum. dieta pięciu czynników) z założeniami diety Pasterniaka stała się światowym bestsellerem i sprzedała się w milionach egzemplarzy. W czym zatem tkwi fenomen diety 5 czynników?

Dieta na 5

Program Pasternaka stanowi kombinację mało wysiłkowego treningu wraz z zdrową i racjonalną metodą odżywiania. Inspiracją dla Harleya Pasterniaka, który jest trenerem personalnym i specjalistą od żywienia hollywodzkich  gwiazd  było stworzenie nieskomplikowanego programu, dzięki któremu aktorzy, mogą wykonać proste ćwiczenia między przerwami w zdjęciach. Uzupełnieniem treningu jest dieta bazująca na bardzo prostych, ale zbilansowanych i szybkich do przyrządzenia posiłkach. Cała filozofia diety, jak wskazuje jej nazwa opiera się na cyfrze „5”.

  • 5 tygodni
  • 5 posiłków dziennie
  • 5 składników w posiłku
  • 5 dni oszustwa
  • 5×5 minut treningu dziennie

Dla uzyskania obiecanej utraty wagi powinniśmy stosować wszystkie 5 kroków jednocześnie. Co ważne, w odróżnieniu od ostatnio bardzo popularnych monodiet (np. diety Dukana), program jaki proponuje Pasterniak jest zdrowy i odpowiednio zbilansowany. Z tego powodu, można go stosować bez obaw, nawet po upływie 5 tygodni. Potwierdza to wiele gwiazd, które wprowadziły zalecenia diety na stałe do swojego jadłospisu. Co więcej, dieta  5 czynników jest nie tylko banalnie prosta, lecz także mało restrykcyjna. Podczas jej stosowania nie musimy się głodzić małymi porcjami, dokładnie odmierzać wagę poszczególnych składników oraz co istotne, nie musimy katować się wielogodzinnymi treningami. Program Pasterniaka zaplanowany jest tak, aby w krótkim czasie wdrożyć zdrowy styl życia i nauczyć się samodzielnie, odpowiednio komponować smaczne i odżywcze posiłki. Dodatkowo jedzenie 5 razy w ciągu dnia (3 główne posiłki plus 2 przekąski) nakręca metabolizm, a do tego ogranicza nagłe napady głodu.

Prosty jadłospis

Dieta idealnie wpisuje się w obecne tempo życia, w którym mało osób ma czas na długie gotowanie skomplikowanych potraw. Dlatego dieta 5 czynników będzie idealnym rozwiązaniem dla osób zapracowanych, z małą ilością czasu na dodatkowe ćwiczenia czy przygotowanie pracochłonnych dań lub tych, które po prostu nie radzą sobie w kuchni. Zdaniem Pasterniaka wszystkie proponowane przez niego potrawy można przyrządzić w zaledwie 5 minut. Na dodatek podczas stosowania całej 5 tygodniowej kuracji nie trzeba również skupiać się na liczeniu kalorii. Jednak każdy posiłek powinien być skomponowany z 5 składników odżywczych (nie licząc dodatków, np. przyprawy, musztarda): nisko tłuszczowego białka, węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym (GI< 50), błonnika, zdrowych tłuszczy  oraz  napojów bez dodatku cukru (najlepiej  niegazowanej wody).

Dodatkowo Pasternak chcąc uczynić dietę jeszcze łatwiejszą „w utrzymaniu”, wprowadził raz w tygodniu tzw. „ cheat day” (dzień oszusta), kiedy można bardziej pofolgować sobie z jedzeniem np. zjeść kawałek ulubionego ciasta. Według autora diety takie kontrolowane odstępstwo może wręcz pomóc w nakręceniu metabolizmu i osiągnięciu wytyczonego celu.  Oczywiście, nie wolno przesadzać, jak zawsze ważne jest zachowanie zdrowego rozsądku  i umiaru.

Trening

Harley Pasternak jest nie tylko ekspertem od odżywiania, ale również autorem programu fitness dla każdego. Zgodnie z tym programem należy ćwiczyć codziennie przez 5 dni w tygodniu zaledwie po 25 minut! Według niego tylko tyle czasu potrzeba, aby podczas 5 tygodni  wyszczuplić i wymodelować sylwetkę. Jego program składa się  5 prostych ćwiczeń, trwających po 5 minut. Wysiłek należy poprzedzić krótką rozgrzewką typu cardio (np. szybki marsz, pajacyki). Po treningu, bardzo istotny jest również czas na wyciszenie i odpoczynek (dwa dni w tygodniu), podczas którego mięśnie nie tylko odpoczywają, ale  mają szansę się rozwijać. Dzięki przyjęciu strategii – 5 dni ćwiczeń, 2 dni odpoczynku, szybciej można uzyskać smukłą sylwetkę niż podczas codziennych, nawet o wiele dłuższych ćwiczeń.

Dieta 5 czynników przede wszystkim jest racjonalna i zdrowa, a co najważniejsze pomaga schudnąć w zdrowy sposób i uczy prawidłowych nawyków żywieniowych. Sprawdzi się u każdego, niezależnie od wieku.

Przykładowy jadłospis diety Pasterniaka:

Śniadanie:

Wariant I: Omlet z 10 ubitych białek, wymieszanych z  serkiem wiejskim (100g) z dodatkiem warzyw np. papryki, pomidorów, ogórków oraz świeżych ziół

Wariant II: Jajecznica z 5 białek, pomidorów i chudej wędliny drobiowej (2-3 plasterki)

Wariant III: tost francuski

2 śniadanie:

Wariant I: Koktajl z owoców sezonowych i jogurtu naturalnego (ok. 150 g)

Wariant II : Serek wiejski (ok. 150 g), jabłko

Wariant III: Jogurt naturalny (ok. 150g), brzoskwinia

Obiad:

Wariant I: Około 150 g piersi z indyka/kurczaka, sałatka z sałaty i pomidorków koktajlowych, kromka pieczywa razowego

Wariant II: sałatka z gotowanego mięsa drobiowego (100g), pomidorów, 3 jaj, cebulki i świeżych ziół, z dodatkiem 2 łyżek oliwy z oliwek

Wariant III: 150 g polędwicy wołowej grillowanej, gotowane brokuły, sałatka z pomidorów

Podwieczorek:

Wariant I: sałatka owocowa

Wariant II: koktajl z owoców sezonowych lub mrożonych

Wariant III: sałatka z tuńczyka( 80g tuńczyka, cebulka, pomidor, ogórek kiszony, szczypiorek)

Kolacja:

Wariant I: 150 g piersi z kurczaka gotowane na parze z warzywami (np. marchewką, papryką, cukinią), 50g brązowego ryżu

Wariant II: Łosoś pieczony na grillu ( 150 g),brokuł gotowany na parze, sałatka z pomidorów, 50 g brązowego ryżu

Wariant III: kurczak po seczuańsku

Odchudzanie o smaku malinowym – rewolucja prosto z Ameryki

Categories:

Antidotum na otyłość – takim określeniem okrzyknięty został keton malinowy. Społeczeństwo amerykańskie oszalało na jego punkcie. I nie ma się co dziwić. Problem nadwagi w USA jest poważniejszy niż gdziekolwiek na świecie. To dlatego amerykańscy specjaliści prześcigają się w wymyślaniu nowych metod odchudzających. Chyba właśnie znaleźli idealną. Tylko czy naprawdę działa?

Keton malinowy to związek organiczny naturalnie występujący w malinach, jeżynach i żurawinie. To on nadaje tym owocom charakterystycznych smak i zapach. Dlatego też w przemyśle stosowany jest jako aromat dodawany do słodyczy, ale także perfum. Jednak jaki jest jego wpływ na organizm i dlaczego wykorzystuje się go z powodzeniem w diecie odchudzającej?

Jak działa keton malinowy?

Właściwości ketonu malinowego są bardzo szerokie. Keton malinowy przyśpiesza przemianę materii oraz reguluje pracę jelit. Przede wszystkim działa jak termogenik. Podkręca metabolizm i zwiększa temperaturę ciała. Dzięki temu spala tłuszcz podobnie jak L-karnityna, kawa i inne tego rodzaju substancje.

Jednak jego największą zaletą jest to, że reguluje poziom adiponektyny – hormonu wytwarzanego i wydzielanego do krwi przez dojrzałe komórki tłuszczowe. Keton malinowy, w przeciwieństwie do innych popularnych termogeników, dodatkowo zwiększa lipolizę. Jest to proces rozkładu tkanek tłuszczowych poprzez przyśpieszenie ich metabolizmu. Co więcej, znacznie zmniejsza ponowną absorpcje tłuszczy w organizmie.

Potwierdzona skuteczność

W 2005 roku przeprowadzono pierwsze badania, które potwierdziły wysoką skuteczność stosowania ketonu malinowego. Polegały one na podawaniu tego składnika myszom, które były na diecie wysoko-tłuszczowej. Okazało się, że dzięki odpowiedniej dawce ketonu malinowego, gryzonie nie przybierały na wadze! Pomimo ogromnej ilości kalorii, które zjadały.

Wyniki te potwierdziły późniejsze testy z udziałem ochotników o znacznej nadwadze. W 2013 roku amerykański badacz Hector Lopez opublikował raport, z którego wynikało, że uczestnicy, którzy przez tydzień przyjmowali keton malinowy uzyskali 7,8% spadek masy ciała. To w przybliżeniu – 8 kg u osoby ważącej 100kg.

Dokładna analiza procesu odchudzania z wykorzystaniem ketonu malinowego wykazała, że przyśpiesza on oksydację, czyli utlenianie kwasów tłuszczowych.  W praktyce oznacza to, że nie tylko zapobiega odkładaniu się tłuszczy z pożywienia, ale zmusza organizm do całkowitego rozłożenia zmagazynowanych wcześniej zapasów.

Jak zdobyć cudowny składnik?

Jak wiadomo naturalnie keton malinowy występuje w owocach. Oczywistym rozwiązaniem byłoby więc zacząć jeść więcej malin, jeżyn i żurawiny, aby schudnąć. Jednak jego ilości są tam tak znikome (ok. 4mg czystego ketonu z 1 kg świeżych malin), że trzeba by było jeść ich kilka kilogramów  dziennie, aby osiągnąć pożądane efekty.

Na szczęście, dzisiejsze osiągnięcia cywilizacyjne pozwalają naukowcom pozyskać i wyizolować keton bezpośrednio z malin. Tak uzyskany środek jest zazwyczaj umieszczany w kapsułkach. To najprostsza metoda pozyskania tej skutecznie odchudzającej substancji.

Efektywność tej metody potwierdza wielu dietetyków, gwiazd oraz zwykłych ludzi. Zbiera wiele pozytywnych opinii od osób, dla których kapsułki z ketonem malinowym okazały się ostatnią i jedyną skuteczną deską ratunku w walce z nadwagą.

Graviola – źródło witalności i zdrowia

Categories:

Owoce tego niewielkiego drzewa w ostatnim czasie robią furorę. Można z nich przygotowywać smakowite napoje albo spożywać na surowo. Jednak poza walorami smakowymi, jak pokazują badania, graviola może odegrać bardzo ważną rolę w leczeniu raka.

Skąd pochodzi graviola?

Jej łacińska nazwa to Annona muricata. Zazwyczaj jest dużym krzakiem lub niskim drzewem (7-10 metrowym). Owoce gravioli są jednymi z największych porównując je z innymi owocami, w smaku (w zależności od odmiany) przypominają nieco ananas, truskawkę, banana czy kokos, jednak są znacznie bardziej kwaskowe. Graviolę można spotkać w Ameryce Południowej czy Środkowej. Jej właściwości były dotychczas wykorzystywane głównie w leczeniu biegunki, gorączki, schorzeń wątroby, reumatyzmu. Wyciągi z tej rośliny odrywają także znaczącą rolę w regulacji ciśnienia czy w walce z pasożytami. Stosuje się je także w przypadku cukrzycy, astmy czy artretyzmu. Ponadto mają działanie uspokajające, antydepresyjne i przeciwwirusowe. Spożywanie owoców oraz soku z gravioli zaleca się nawet kobietom karmiącym.

Badania nad właściwościami gravioli sięgają lat 40. ubiegłego wieku i wykazały jej liczne zastosowania. Mimo tego graviola nie była wcześniej popularna. Wszystko zmieniło się, gdy ujawniono jej prawdopodobne działanie antynowotworowe.

Graviola lekiem na raka?

Graviola wyróżnia się licznymi wartościami odżywczymi, ponieważ trudno znaleźć drugą taką rośliną, która bogata jest w zarówno w witaminę C, B6, jak i żelazo, magnez, potas, sód, cynk czy tiaminę i rybofalwinę. Poza silnym działaniem energetycznym i oczyszczającym, naukowcy odkryli, że graviola może odegrać główną rolę w leczeniu raka. Już wcześniej odkryto jej działanie insektobójcze i mikorobójcze. Jednak ostatnie badania wskazują, że w roślinie zawarte są związki (acetogeniny annonaceowe), które mają działanie antynowotworowe. Wspomniane związki, nawet w małych dawkach niszczą komórki nowotworowe, jednocześnie bez negatywnego wpływu na komórki zdrowe. Co więcej acetogeniny są w stanie wstrzymać rozwój komórek rakowych, a nawet eliminować zmiany, np. guzy, odporne na inne formy leczenia.

Jak wskazują badania graviola może być pomocna w pokonaniu nawet 12 typów zmian nowotworowych. Są to m.in.: rak piersi, wątroby, płuc, jelita grubego, prostaty, chłoniak, mięśniak płuc oraz trzustki. Warto też dodać, że naukowcy uważają, że graviola ma dobry wpływ na układ immunologiczny, jeśli stosowana jest, np. w czasie chemioterapii – znacznie zmniejsza jej negatywne skutki. Dzięki właściwościom rośliny, można uniknąć zakażenia organizmu chorego, utraty włosów czy nudności oraz chronić zdrowe komórki. Jednak nie należy stosować gravioli jako jedynej formy terapii, ponieważ aktualnie ekstrakt z tej rośliny ma charakter raczej wspomagający. Warto być również ostrożnym decydując się na zakupy w sieci i sprawdzać zawartość gravioli w reklamowanych przetworach.

Lecznicza roślina

Co ciekawe wszystkie części gravioli, od kory poprzez nasiona, czy korzenie aż po żywice, są wykorzystywane w lecznictwie. Szamani i rdzenni Indianie byli prekursorami w takim działaniu, głównie używając gravioli do leczenia chorób serca, astmy czy dolegliwości związanych z wątrobą. Przy wspomaganiu leczenia nowotworu wykorzystywany jest owoc gravioli. Kora posiada właściwości antybakteryjne i przeciwwrzodowe. Nasiona w połączeniu z korą mają działanie anytypasożytnicze. Owoce gravioli pomogą mamom, które mają problem z pokarmem, ponieważ spowodują wydzielanie większej ilości mleka. Liście wyróżniają właściwości uspokajające, przeciwpadaczkowe, rozkurczowe oraz przeciwcukrzycowe (obniża poziom glukozy we krwi).

Błonnik – naturalne odchudzanie

Categories:

Dużo się mówi, o jego wpływie na szczupłą sylwetkę. Ostatnio coraz popularniejsze staje się uzupełnianie diety w błonnik, który można kupić w sklepach ze zdrową żywnością lub aptece. Czym jest błonnik pokarmowy i czy naprawdę jest potrzebny?

Inaczej jest nazywany włóknem pokarmowym. To węglowodan złożony. W jego skład wchodzi celuloza, lignina, hemiceluloza, gumy, śluzy oraz pektyny. Niewiele osób o tym wie, ale błonnik pokarmowy nie ulega trawieniu i nie wchłania się do przewodu pokarmowego w związku z tym nie stanowi źródła energii. Pomimo tego to bardzo ważny składnik zbilansowanej diety i ma zbawienny wpływ na odchudzanie. Dlaczego?

Co daje błonnik?

Bez wątpienia można stwierdzić, że jego działanie pełni funkcję oczyszczającą. Błonnik ma zdolnośc pęcznienia w jelitach pod pływem wody. Dzięki temu pobudza je do usuwania zbędnych i zalegających produktów przemiany materii, w efekcie oczyszcza organizm ze szkodliwych toksyn.

Błonnik naturalnie odchudza

Jednak to o czym nie można nie wspomnieć mówiąc o błonniku to fakt, że jest niezbędny do właściwego funkcjonowania jelit. Warto też powtórzyć, że na błonnik składa się szereg substancji, takich jak: celuloza, lignina, hemiceluloza, pektyny, gumy i śluzy. Pomimo, że każdą z nich cechuje inne działanie, to wspólnie odgrywają bardzo ważną rolę w funkcjonowaniu układu pokarmowego i wydalniczego.

Jak działa błonnik?

Po wchłonięciu wody zwiększa swoją objętość, dzięki czemu pobudza perystaltykę jelit, tym samym zapobiega zaparciom i ułatwia wydalanie. Ponadto po zwiększeniu swojej objętości wywołuje uczucie sytości, ale nie dostarcza kalorii.

Poza odchudzającymi właściwościami ma szereg innych zdrowotnych cech. Obniża poziom cholesterolu we krwi, znacznie zmniejsza ryzyko miażdżycy oraz reguluje poziom glukozy we krwi. Pomaga oczyszczać organizm z toksyn, kwasów żółciowych, metali ciężkich i substancji rakotwórczych.

W czym jest najwięcej błonnika?

Najbogatsze źródła tego węglowodanu w diecie to pełne ziarna zbóż, kiełki, orzechy, nasiona, warzywa strączkowe, kapusta, brokuły i suszone owoce. Warto sięgać po te produkty nie tylko ze względu na wysoką zawartość błonnika. Mogą pochwalić się szeregiem innych równie cennych witamin i minerałów.

Dzienne zapotrzebowanie na błonnik

Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO – ang. World Health Organization) optymalne spożycie błonnika to 20-40 gramów dziennie. Jednak zawsze należy pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu, ponieważ przy niewystarczającej ilości wody może pojawić się efekt uboczny w formie zaparcia.

Przedawkowanie błonnika – czy możliwe?

Błonnik pokarmowy reguluje pracę jelit, jednak przy spożyciu zbyt dużej ilości tej substancji może pojawić się nielubiana biegunka, wzdęcia lub bóle brzucha. Dlatego, jeżeli zaczynasz zwiększać przyjmowane ilości błonnika, pamiętaj aby robić to stopniowo. Niewiele osób o tym wie, ale przedawkowanie błonnika może też obniżyć skuteczność tabletek antykoncepcyjnych.

Czy dieta wysokobłonnikowa jest dla każdego?

Osoby, które cierpią na przewlekłe schorzenia jelit lub anemię przed przejściem na ten sposób odżywiania powinny wcześniej skonsultować to z lekarzem. Odradza się też stosowanie specyfików wysokobłonnikowych na własną rękę. Szczególną ostrożność należy zachować przy zakupie tego typu produktów przez internet, nie wszystkie źródła są godne zaufania.

Błonnik pokarmowy – naturalne odżywienie

Nie ma wątpliwości, że błonnik stanowi niezbędny element diety każdej osoby, nie tylko tej dbającej o szczupłą sylwetkę. Potwierdzają to nie tylko stosujący się do tej zasady, tego zdania są również specjaliści.

Zgodnie twierdzą, że zapewnienie organizmowi odpowiedniej ilości błonnika pokarmowego pomaga walczyć z wieloma chorobami cywilizacyjnymi, takimi, jak otyłość, zaparcia, nowotwory oraz problemami z układem sercowo-naczyniowym. Jeżeli chcesz tego uniknąć przyjmuj codziennie przynajmniej pięć porcji warzyw, które dostarczą Ci moc witamin i odpowiednie ilości błonnika.

Johimbina, jako spalacz tłuszczu

Categories:

Pod tą tajemniczą nazwą kryje się substancja pełna kontrowersji. Z jednej strony od lat uznawana za afrodyzjak. Z drugiej sprzedawana na czarnym rynku, jako środek odchudzający. Czym jest ta tajemnicza substancja i w czym tkwi jej sekret?

Tę substancję uzyskuje się z kory afrykańskiego drzewa – Yohimbine. Występuje w Afryce, gdzie regularnie jest stosowana podczas rytualnych obrzędów.

Czy johimbina odchudza?

Teoretycznie, tak. W praktyce, nie stosuje się jej w kuracjach odchudzających. Dlaczego? Ponieważ wymagają one wprowadzenia do organizmu zbyt wysokiego stężenia tej substancji. Taka ilość jest równoznaczna z użyciem dawki przekraczającej granice bezpieczeństwa. W związku z tym jest wysokie ryzyko wystąpienia skutków ubocznych – trwałego uszczerbku na zdrowiu lub utraty życia.

W jaki sposób może zaszkodzić?

W Polsce takie praktyki są nielegalne, jednak wiele osób pragnących w szybki sposób zmienić swoją sylwetkę, ryzykuje własnym życiem i zdrowiem kupując na tak zwanym “czarnym” rynku johimbinę z niepewnego źródła.

Jak działa johimbina?

Swoją skuteczność zawdzięcza zdolności do blokowania receptorów alfa-2-andregenicznych. Co to znaczy? Otóż w skrócie, to sprzyja nasileniu lipolizie, czyli rozpadowi tłuszczów (potocznie spalaniu), ale nie jest to pozytywne zjawisko. Dzieje się tak, ponieważ organizm myśli, że walczy o życie, w efekcie zaczyna wykorzystywać zbędny tłuszcz. A który jest zbędny? Oczywiście ten, który jest najmniej lubiany, czyli ten z brzucha, uda i pośladków.

Johimbina, a niebezpieczeństwo

Prawdopodobnie nie widzisz w tym nic niepokojącego, jednak nie można nie wspomnieć o zagrożeniach jakie wynikają z przyjmowania tej substancji w celach odchudzających. Przede wszystkim znacznie przyspiesza akcję serca, mogą pojawić się drgawki, halucynacje, stany lękowe, nadpobudliwość lub zawał serca. Zmiany, które zachodzące w mózgu, mogą okazać się nieodwracalne w skutkach.

Johimbina – panaceum na potencję?

Z jednej strony nie jest stosowany w celach odchudzający, jednak z drugiej, od dawna używany do leczenia problemów z potencją. Można go zażywać wyłącznie po konsultacji z lekarzem, w związku z jego silnym działaniem jest on dostępny tylko na receptę.

We współczesnej medycynie jest stosowany chlorowodorek johimbiny. Stosuje się go w kuracjach rozwiązujących problemy z potencją (zawierają bardzo małe, wręcz śladowe ilości tej substancji). Można powiedzieć, że jest to bardzo silny afrodyzjak, ale użyty w za dużych dawkach jest bardzo niebezpieczny, może nawet zagrażać życiu.

Johimbina – zakazana

Nie można nie wspomnieć o tym, że suplementy z wyciągiem z kory afrykańskiego drzewa są zabronione na obszarze Unii Europejskiej. Dlatego pamiętaj, że kupując produkty tego typu za pośrednictwem internetu łamiesz prawo i narażasz swoje życie.

Dlaczego warto jeść paprykę?

Categories:

Papryka dostępna jest przez cały rok. Słodka, ostra, chili – do wyboru mamy szeroką gamę odmian, różniących się kolorem, smakiem, ostrością, ale także właściwościami odżywczymi. Mimo że wszyscy znają paprykę, nie wszyscy wiedzą, jak cennym jest warzywem.

Papryka trafiła do Europy w XVI wieku dzięki Kolumbowi, który przywiózł ją z podróży do Indii Zachodnich. Przez wiele lat była ona traktowana głównie jako roślina ozdobna i lecznicza. Jej właściwości odżywcze doceniono dopiero w XX wieku.

Obecnie znamy prawie 2 tysiące odmian tego warzywa. Papryka jest prawdziwą bombą witaminową. Zawiera witaminy z grupy B i związki mineralne: wapń, potas, żelazo, mangan, miedź. Jest też nieocenionym źródłem witaminy C – ma jej aż pięciokrotnie więcej niż cytryna! Papryka pozytywnie wpływa na samopoczucie, układ nerwowy i odpornościowy. Zawiera także sporo błonnika, dlatego wspomaga pracę układu pokarmowego. Dodatkowo związki zawarte w papryce wyłapują wolne rodniki, co spowalnia procesy starzenia. Każdy rodzaj papryki oferuje nieco inny pakiet składników odżywczych.

Papryka czerwona

Zawiera najwięcej witaminy C ze wszystkich papryk. Dzięki temu wzmacnia naszą odporność i pomaga w walce ze wirusami. Znajdziemy w niej także dużo witaminy A, która zapobiega powstawaniu zmarszczek, wpływa na wygląd cery i poprawia wzrok. Czerwona papryka jest bogatym źródłem beta-karotenu – silnego przeciwutleniacza, który chroni organizm przed chorobami i zapobiega powstawaniu komórek rakowych. Odmiana ta jest idealna dla osób o kruchych naczynkach, ponieważ zawiera rutynę, która je wzmacnia i wspomaga pracę całego układu krwionośnego.

Papryka żółta

Jest bogatym źródłem luteiny i zeaksantyny, które są ważne dla prawidłowego funkcjonowania oczu. Chronią je przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki. Żółta papryka zawiera dużo witaminy E, która zwana jest witaminą młodości, gdyż opóźnia procesy starzenia. Dobrze wpływa także na układ nerwowy, wspomaga rozwój mięśni i zapobiega rozkładowi erytrocytów we krwi. W żółtej papryce znajdziemy także witaminę B6, która pomaga spalić tłuszcz, reguluje ciśnienie krwi, zwalcza bóle stawów i zapobiega chorobom skóry. Witamina ta może pomóc kobietom w łagodzeniu objawów napięcia przedmiesiączkowego.

Papryka zielona

Jest przede wszystkim źródłem kwasu foliowego, który zapewnia prawidłową budowę tkanek, poprawia parametry krwi i pozytywnie wpływa na nastrój. Jeden strąk papryki pokrywa 25% dziennego zapotrzebowania na kwas foliowy! Związek ten jest bardzo ważny dla kobiet w ciąży, ponieważ wpływa na rozwój cewy nerwowej u płodu. Warzywo to jest idealne dla osób na diecie, gdyż jego 100 g zawiera tylko 14 kalorii. Zielona papryka zawiera również dużo witaminy E.

Mówiąc o papryce, nie można zapomnieć o kapsaicynie, która nadaje jej ostrości. Im papryka ostrzejsza, tym zawiera jej więcej. Substancja ta stymuluje wydzielanie soków żołądkowych i nasila proces termogenezy, przez co pomaga w odchudzaniu. Kapsaicyna zapobiega również zakrzepom, a dzięki temu zawałom serca i udarom mózgu.

Włączenie papryki do codziennego jadłospisu nie tylko wzbogaci nasze posiłki o dodatkowe walory smakowe, ale także pomoże utrzymać organizm w dobrej formie. Do wyboru jest tak wiele rodzajów tego warzywa, że każdy znajdzie coś dla siebie. Niezależnie od odmiany, wszystkie łączy jedno – bogactwo wartościowych składników.

Niedocenione właściwości orzechów

Categories:

Orzechy uchodzą za symbol szczęścia i mądrości. Ich właściwości znane były już w starożytności, dzięki Rzymianom, którzy przywieźli je z Azji. Nie bez powodu orzechy często goszczą na stołach podczas świąt oraz innych okazji. Zawierają liczne substancje odżywcze, które mają zbawienny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Obniżają poziom złego cholesterolu, pomagają usuwać toksyny i przyspieszają procesy przemiany materii. Usprawniają również pracę mózgu i układu nerwowego. Jakie jeszcze nieznane właściwości w sobie kryją?

Czy orzechy tuczą?

Utarło się przekonanie, że orzechy są tuczące. Jednak żadne badanie nie potwierdziły, że osoby regularnie jedzące orzechy ważą więcej, niż osoby, które ich nie jedzą. To prawda, że większość rodzajów orzechów zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3. Jest to jednak najzdrowsza forma tłuszczy, które wspomagają naturalny rytm serca i zapobiegają zawałom. Pomimo, iż kwasy omega-3 znajdują się również w rybach, nasz organizm lepiej przyswaja te zawarte w orzechach.

Należy pamiętać, że zdrowe tłuszcze są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Większość kluczowych dla zdrowia i życia witamin rozpuszcza się właśnie w tłuszczach i dzięki temu jest lepiej przyswajana. Tłuszcz zawarty w orzechach jest zdrowy, ale jest też kaloryczny. Dlatego powinno się jeść je rozważnie. Najlepiej zastępować nimi inne tłuszcze np. te zawarte w mięsie. Zamiast jeść niezdrowe tłuszcze nienasycone, spróbuj zastąpić je garścią orzechów. Wystarczy ok. 40 gram dziennie, aby zmniejszyć ryzyko chorób serca!

Orzechy na raka

Wielu dietetyków potwierdza, że orzechy są niezwykle dobrym źródłem ważnych mikro i makroelementów, witamin, błonnika oraz białka. Niedawne badania przeprowadzone w amerykańskim Institute for Cancer Research udowodniły niemalże cudowne właściwości orzechów oraz ich działanie antynowotworowe. Z obserwacji specjalistów wynikło, że spożywanie już ok. 28 gram orzechów dziennie zmniejsza ryzyko zgonu na raka aż o 20%.

Dzięki wysokiej zawartości antyoksydantów jedzenie orzechów pomaga zwalczać wolne rodniki w naszym organizmie. To przyczynia się do opóźnienia procesów starzenia i utrzymania organizmu w dobrej kondycji. Dodatkowo orzechy zapewniają dużo energii pochodzącej ze zdrowych form tłuszczy, co pomaga organizmowi walczyć z ciężkimi chorobami.

Sekret wiecznej młodości

Regularne jedzeni orzechów pomaga utrzymać w dobrej kondycji ciało, a także umysł. Dzięki temu można zachować młodość i sprawność na dłużej. Poza wysokim stężeniem antyoksydantów orzechy zawierają polifenole, które są skuteczną bronią w walce o zdrowie w dojrzałym wieku. Ich dobroczynne właściwości wspomagają pracę mózgu u osób starszych, jak i u młodszych. W przypadku osób starszych działanie polega na zachowaniu funkcji poznawczych na wysokim poziomie. U młodych zapewnia wsparcie procesów myślowych oraz poprawę koncentracji i pamięci.

Zawarta w orzechach (zwłaszcza włoskich) l-arginina jest niezwykle ważna przy prawidłowym funkcjonowaniu układu krwionośnego. Jej obecność pomaga obniżyć ryzyko śmierci w wyniku chorób serca. Jedzenie orzechów redukuje także ryzyko występowania cukrzycy typu 2 aż o 21%.

Jakie orzechy wybrać?

Odpowiedzi na to pytanie jest kilka. Większość rodzajów orzechów ma podobne właściwości. Orzechy włoskie są orzechami najlepiej przebadanymi pod względem właściwości korzystnych dla zdrowia. Zawierają najwięcej kwasów omega-3. Natomiast migdały, orzechy laskowe, makadamia czy pekan są nieco uboższe w substancje odżywcze, jednak warto włączyć je do swojej diety. Również kokos, który właściwie jest owocem, ale może być uznawany za orzech, zawiera składniki wpływające korzystnie na pracę serca.

Ciekawa jest także sprawa olejów orzechowych – czy mogą one zastąpić spożywanie orzechów w całości? Owszem, można włączyć ten składnik do swojej codziennej diety, ponieważ takie oleje są świetnym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz witaminy E! Niestety, nie posiadają błonnika, który znajduje się w całych orzechach, a pod wpływem temperatury uwalniają szkodliwe substancje. Dlatego warto rozważyć używanie olejów orzechowych w kuchni.

Najzdrowsze orzechy

Jak już wiadomo, orzechy mają wiele właściwości korzystnych dla zdrowia. Wysoka zawartość witamin z grupy B i witaminy E korzystnie wpływa na pracę mózgu i kondycję skóry. Ze względu na dużą ilość białka są bardzo ważnym elementem w diecie wegetarian i stanowią dobry zamiennik mięsa. Jednak rodzajów orzechów jest wiele. Sprawdź więc, które są najzdrowsze!

  • MIGDAŁY: uważane za najszlachetniejsze, w ponad 20% składają się z białka. Są bogatym źródłem magnezu, który chroni przed stresem, oraz fosforu, pierwiastka niezbędnego dla zdrowych kości oraz zębów. Warto włączyć je do codziennej diety ze względu na najwyższą wśród orzechów zawartość witaminy B2 i witaminy E, która odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie skóry i opóźnia procesy starzenia. Migdały wyróżnia także najniższa zawartość kwasów tłuszczowych, przez co są najmniej kalorycznymi orzechami. To ok. 579 kcal/100g.
  • NERKOWCE: w ponad 18% składają się z białka, dlatego podobnie do migdałów stanowią ważny element diety wegańskiej. Pochodzą z Brazylii, a ich miękki, delikatnie słodki i lekko migdałowy miąższ uważany jest za najsubtelniejszy wśród wszystkich orzechów. Poza doskonałym smakiem, nerkowce zawierają najwięcej pierwiastków ze wszystkich orzechów. Dotaczają dużą ilość magnezu, fosforu, cynku i żelaza. Ich kaloryczność to ok. 553 kcal/100g.
  • ORZECHY WŁOSKIE: wyróżniają się rekordową zawartością wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Już 3 orzechy włoskie dziennie wystarczą, aby pokryć dziennie zapotrzebowanie na kwasy omega-3. Są także bogatym źródłem witaminy B6 oraz kwasu foliowego, co czyni z nich idealną przekąskę dla kobiet w ciąży. Kaloryczność tych orzechów to ok. 654 kcal/100g.
  • ORZECHY LASKOWE: udowodniono, że nienasycone kwasy tłuszczowe zawarte w orzechach laskowych obniżają poziom „złego” cholesterolu, a podnoszą poziom „dobrego”. Dlatego spożywanie tego rodzaju orzechów jest polecane w profilaktyce miażdżycy. Podobnie jak orzechy włoskie, laskowe zawierają duże ilości kwasu foliowego oraz witaminy E – substancji niezbędnych do prawidłowego rozwoju płodu. Ich kaloryczność to ok. 640 kcal/100g.
  • ORZECHY ARACHIDOWE: nazywane także ziemnymi lub fistaszkami, botanicznie należą do tej samej grupy roślin co fasola, groch czy soja. Natomiast pod względem smaku i wyglądu podobne są do orzechów. Wyróżnia je rekordowa ilość witamin B3, która wzmacnia odporność całego organizmu. Są również bogate w witaminę E oraz kwas foliowy, ale nie są polecane kobietom ciężarnym, ponieważ często wywołują alergię. Wytwarzane z nich masło jest przysmakiem dzieci oraz dorosłych. Należy jednak pamiętać, że sklepowe masło orzechowe ma w składzie wiele substancji chemicznych i dlatego lepiej przygotować taki smakołyk samodzielnie.
  • PISTACJE: to nasionka ukryte w łusce drzewa pistacjowego, która po osiągnięciu odpowiedniego rozmiaru i dojrzałości, samodzielnie się rozchyla ukazując bogaty środek. Pistacje zawierają dużo białka (ok. 20%), są wyjątkowo bogate w beta-karoten, potas oraz witaminy B1 i B6. Zdrowsze są pistacje nieprażone, ponieważ proces prażenia zmniejsza zawartość antyoksydantów aż o połowę!
  • ORZECHY PEKAN: znane także jako orzeszki amerykańskie, są podobne do orzecha włoskiego. W smaku są jednak słodsze i delikatniejsze. Ponieważ zawierają wyjątkowo dużo tłuszczów nienasyconych (ok. 72%) – są bardzo kaloryczne. Dostarczają też ponad połowę dziennego zapotrzebowania na cynk. Bardzo często stosuje się je w cukiernictwie, jako dodatek do ciast, kremów lub dekorację.
  • ORZECHY MAKADAMIA: pochodzą z Australii, mają bardzo twardą skorupkę, dlatego w sklepach najczęściej znajdziemy je łuskane. Podobnie do orzechów pekan, makadamia są bardzo tłuste i kaloryczne. Jednak dzięki swoim właściwościom obniżają ryzyko zakrzepicy oraz choroby wieńcowej. Świetnie komponują się z czosnkiem oraz anchois, są również częstym dodatkiem deserów i ciast.
  • ORZESZKI PINIOWE: pozyskuje się je ze śródziemnomorskiego gatunku sosny, są maleńkie, dzięki czemu bez siekania można posypywać nimi potrawy. Wchodzą w skład słynnego sosu pesto. Pomimo, że nie zawierają wiele białka, dzięki nienasyconym kwasom tłuszczowym obniżają poziom „złego” cholesterolu. Są także dobrym źródłem cynku i magnezu. Łagodzą stany zapalne i pomagają zwalczyć kaszel.
  • ORZECHY BRAZYLIJSKIE: rosną dziko w Ameryce Południowej, są jednym z najbogatszych źródeł selenu – pierwiastka szczególnie potrzebnego mężczyznom do produkcji nasienia. Aby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie selenu wystarczy zaledwie 1 orzech brazylijski! Dodatkowo dzięki swoim właściwościom antyoksydacyjnym pełnią istotną rolę w zapobieganiu nowotworom.

Jak widać z powyższego zestawienia najzdrowsze i stosunkowo niedrogie są orzechy włoskie. Wysoko cenione za swoją zawartość białka oraz wyrafinowany smak są także migdały. Najmniej wartości odżywczych i niestety najwięcej kalorii mają orzechy makadamia. Dlatego nie są one polecane osobą, które mają problemy z wagą. W ocenie ogólnej: orzechy to samo zdrowie, a rodzaj jaki wybierzemy zależy od naszych indywidualnych potrzeb.

Orzechy dla urody

Orzechy, a w szczególności oleje z nich wytłaczane, mogą z pełnym powodzeniem zastąpić popularne kosmetyki do pielęgnacji ciała oraz włosów. Regularne stosowanie olejów orzechowych chroni skórę przed niszczącym i chorobotwórczym działaniem wolnych rodników. Dzięki swoim właściwościom oleje redukują oznaki starzenia, szczególnie w tych miejscach, gdzie skóra skłonna jest do zmarszczek.

Naturalne oleje warto stosować także na włosy. Dzięki temu zyskają połysk i przyjemną gładkość. Wystarczy, że do oleju doda się żółtko jajka, a otrzymana maska dogłębnie odżywi zniszczone kosmyki oraz przyniesie ulgę podrażnionej skórze głowy. Dodatkowo, prosty masaż olejem orzechowym pomoże zneutralizować wszelkie bóle artretyczne czy bóle mięśni. Naturalny olej to świetny środek przeciwbólowy, a do tego ma przyjemny zapach i dość szybko się wchłania.