L-karnityna – odchudzająca naturalna pomoc

L-karnityna to związek występujący w naturalnym środowisku. Transportując kwasy tłuszczowe do mitochondrii, odgrywa bardzo ważny element podczas procesu przemiany materii. Z tych komórek, magazynujących i spalających tłuszcz wytwarza się energię potrzebną do funkcjonowania organizmu. Energia ta bierze się z kwasów tłuszczowych. Przy hipotetycznym braku l-karnityny kwasy tłuszczowe nie miałyby możliwości transportu. To właśnie dzięki l-karnitynie proces jest możliwy, a energia jest dostarczana do mięśni, wątroby, serca i innych organów pełniących funkcje życiowe. Wykorzystywanie l-karnityny:

• poprawa wytrzymałości siłowej wśród sportowców
• odczuwalna pomoc przy regeneracji powysiłkowej
• spalanie tłuszczu – zamiana kwasów tłuszczowych w energię
• transportowanie energii do organów pełniących funkcje życiowe
• wzrost wydolności podczas uprawiania aktywności fizycznej

Zdolność wchłaniania l-karnityny przez człowieka

Samoczynnie organizm ludzki posiada w sobie 20 do 25gram l-karnityny. Im wyższa i cięższa osoba tym samym potrzebuje więcej l-karnityny, co niekoniecznie w parze z jej naturalną produkcją. Większość organów bez niej po prostu nie potrafi funkcjonować. Aby samemu wyprodukować l-karnitynę potrzebujemy prekursorów. Zawarte są one w pożywieniu, jednak przy niezbilansowanej diecie, nie jesteśmy w stanie dostarczyć potrzebnych substancji w odpowiednich ilościach. Mowa tutaj o: lizynie, mationii, kofaktorach takich jak witamina C, wit. B3, wit. B6 i żelazo. Proces produkcji jest mocno zaburzony przy braku odpowiedniej dawki którejkolwiek z wyżej wymienionych substancji.

Dieta – naturalne dostarczanie l-karnityny w pożywieniu

Jak każda naturalna substancja, l-karnityne spotkamy przy spożywaniu popularnych skłaników. Najcenniejszym źródłem l-karnityny jest czerwone mięso. Tak w kolejności mniej mają ryby, mięso z kurczaka i mleko. Stężenie w mięsie wołowym wynosi nawet 220mg na 100gram produktu. Następnie mięso z prosiaka to niecałe 30mg/100g. Zawartość w drobiu waha się między 6 a 20-30mg na 100gram piersi z kurczaka. Odpowiednio mięso z ryb, mleko i nabiał mają od 1-20mg/100g produktu.

Dla kogo kuracje z l-karnityną są odpowiednie?

Podczas wytężonego wysiłku fizycznego organizm pozyskuje energię z przemiany kwasów tłuszczowych w energię. Takie samo zjawisko występuje podczas prędkiego stylu życia, związanego z wieloma stresami. L-karnityna jest niezbędną substancją, która pozwala na pokonywanie większych obciążeń fizycznych jak i umysłowych, oraz wspomaga walkę ze stresem. Wykazując te cechy, do swojej suplementacji włączają ją:

• zawodowi sportowcy
• osoby ze znaczną otyłością
• kobiety w stadium zaawansowanej ciąży, bądź karmiące niemowlęta
• osoby w podeszłym wieku, u których wydzielanie l-karnityny występuje na niższym poziomie
• weganie lub wegetarianie
• osoby które nie lubią czerwonego mięsa

Czy l-karnityna nadaje się tylko dla wyczynowych sportowców

Odpowiedź brzmi NIE. Wszystkie osoby zachowujące podstawową aktywność rekreacyjno-ruchową, bądź czynną aktywność fizyczną, mogą wspomóc się prozdrowotnym działaniem L-karnityny. Podczas wysiłku najważniejszym aspektem jest wzrost wytrzymałości mięśniowej. Podczas biegu jest to dostrzegany moment zmęczenia, który przychodzi dużo później, niż bez suplementowania l-karnityny. Następstwem powysiłkowym działania l-karnityny jest przyspieszona regeneracja. Podczas badań naukowych zaobserwowano również antyoksydacyjne działanie suplementów zawierających l-karnitynę. Dzięki temu, organizm „wyczyszczony” zostaje z wolnych rodników (działanie antynowotworowe), oraz komórki są mniej podatne na uszkodzenia. Przyspieszenie spalania kwasów tłuszczowych – czyli niechciane tłuszczu, wiele osób uzna za mocny argument wdrożenia l-karnityny jako uzupełnienie diety. Naturalne pobudzenie syntezy białka przyczynia się do przyrostu beztłuszczowej masy ciała. Można zatem powiedzieć, że podczas odpowiedniej suplementacji l-karnityną aktywność ruchowa jak również, odpoczynek i okres regeneracji przebiegają szybciej i znacznie przyjemniej. Co za tym idzie? Szybszy progres, oraz pokonywanie własnych granic możliwości w krótszym czasie.

Należy zwrócić uwagę,że l-karnityna to naturalny suplement diety, z powodzeniem stosowany i legalny we wszystkich formach sportu. Sama substancja nie widnieje na żadnych listach z zakazami stosowania. Począwszy od lat 80. jest to z powodzeniem stosowana suplementacja.

Właściwości odchudzające l-karnityny

Ze względu na brak występowania działań niepożądanych, l-karnityna może być długoterminowym suplementem redukcyjnym. Warto zauważyć, że l-karnityna to nie jest popularny złoty środek na odchudzanie. Jest to substancja występująca w ludzkim organizmie, która w połączeniu z odpowiednio zbilansowaną dietą, oraz wzmożoną aktywnością ruchową przyniesie oczekiwane rezultaty. L-karnityna to środek, który wspomoże prawidłowe odżywianie się i włożoną pracę dając oczekiwane osiągnięcia (wagowe, redukcyjne, sportowo-wydolnościowe) w znacznie krótszym czasie. Ważną informacją, jest fakt, że warto sięgać po l-karnitynę przed posiłkami. Podczas spożywania tłuszczów, l-karnityna już na samym początku trawienia pomaga zneutralizowaniu ich, dzięki czemu nie osadzają się one w postaci tkanki tłuszczowej. Weryfikując badania zagranicznych naukowców, dowiadujemy się również, że l-karnityna hamuje łaknienie.

Prozdrowotne właściwości l-karnityny

Najważniejszą cenną, właściwością jaką wykazuje L-karnityna to pozyskiwanie energii z kwasów tłuszczowych. Redukcja poziomu tłuszczu pozytywnie wpływa na pracę serca. Dodatkowo, ponad 60% energii pozyskanej z reakcji otrzymywania energii, przez l-karnitynę transportowane jest do serca. Samo serce jako najważniejszy mięsień organizmu posiada wysokie stężenie l-karnityny, niestety nie jest zdolne samoczynnie jej produkować. Jednym słowem, praca serca uzależniona jest od stężenia l-karnityny produkowanej i transportowanej do niego w postaci krwi. Dodatkową ciekawostką jest pozytywny wpływ l-karnityny na pracę serca i możliwe jego zaburzenia podczas nadmiernej otyłości (działanie przeciwko chorobom serca).

Zalecenia podczas stosowania l-karnityny

Nie ma określonej zalecanej dziennej dawki do spożycia w ciągu dnia. Wskazania mogą dostać kobiety podczas ciąży, lub karmiące piersią, gdzie ciężko niedobory wypełnić normalną dietą. Po 50 roku życia produkcja l-karnityny naturalnie się zmniejsza, dlatego wiele osób starszych również dostaje zalecenie zażywania l-karnityny.

Problemy z dostarczaniem odpowiedniej dawki L-karnityny

Osoby będące wegetarianinami, weganami, bądź stosujące ich dietę nie są w stanie dostarczyć odpowiedniej dawki prekursorów potrzebnej do naturalnej produkcji l-karnityny. Specjalistyczne produkty, w których występuje wyciąg z l-karnityny (nie pochodzenia zwierzęcego) są dostępne w wielu sklepach stacjonarnych. Jest to dobra opcja, dla osób o zaniżonej zawartości l-karnityny w organizmie.

W jaki sposób stosować L-karnitynę?

Najczęściej zalecane zażywanie l-karnityny odbywa się na poziomie około 3 do 5 gram w ciągu doby. Odpowiednie porcje należy przyjmować odpowiednio rano, przed obiadem/przed treningiem. Odradzane jest spożywanie środków z l-karnityną krótko przed snem. Może ona wywoływać delikatne działanie pobudzające co spowoduje kłopoty z zaśnięciem.

Odchudzałaś/eś się z pomocą L-karnityny? Napisz swoje wrażenia i wystaw opinię poniżej

Pokrzywa indyjska – opinie o skutecznych tabletkach Forskolin na odchudzanie

Czym jest pokrzywa indyjska (forskolina)?

Pokrzywka indyjska, rośnie w rejonach subtropikalnego, ciepłego umiarkowanego klimatu na terenie Indii, Nepalu, Sri Lanki, Birmy, Tajlandii a także innych krajów Azji Południowo-Wschodniej. Jest znana również pod nazwami pochwiatka, pokrzywka, szałwia indyjska, koleus, Coleus forskohlii. Jest to roślina wieloletnia.

Badania i zastosowanie pokrzywy indyjskiej (forskoliny)

Wyciąg z pokrzywy indyjskiej stosowany jest od stuleci w tradycyjnej medycynie hinduskiej. Jest bardzo skutecznym związkiem odchudzającym. Poza odchudzaniem,  leczy się nim nadciśnienie tętnicze, zastoinowe niewydolności serca, zaburzenia układu oddechowego, oraz stany zapalne pęcherza. Badania nad medycznymi zaletami rośliny rozpoczęte zostały w 1974 roku. Wykazały one, że za właściwości lecznicze odpowiadają głównie związki diterpenowe, a są to acetoxycoleosol, barbutazyna (barbatusin), coleol, coleonon, coleanol, deoxycoleonol, dialdehydy, krocetyna, napthopiron, plektryna, plektirinon, secoabietan. Najważniejszy z nich, to wyodrębniony po dłuższych badaniach związek diterpenowy nazwany forskolinem na cześć fińskiego botanika, Petera Forskala. Forskolin odpowiada za prawie wszystkie działania farmakologiczne pokrzywy indyjskiej.

Jak działa Forskolin (Pokrzywka Indyjska)?

Forskolina wpływa na wzrost produkcji AC (cyklazy adenylowej), enzymu ściśle związanego z błonami komórkowymi. Jest to enzym nadrzędnie stymulujący enzymy odpowiedzialne za rozrost masy mięśniowej, a przy tym również inicjowanie procesów redukcji tkanki tłuszczowej. Forskolina przekształca kwas adenozynotrójfosforowy (ATP) w cAMP – Cykliczny Monofosforan Adenozyny, który reguluje w organizmie intensyfikację rozpadu tłuszczów w komórkach tłuszczowych. Zapewnia on przyśpieszony transport tłuszczu do miejsc, gdzie jest on przetwarzany na energię.

Forskolina zwiększając produkcję cAMP, stymuluje syntezę białek, a co za tym idzie, wpływa na szybszy rozwój masy mięśniowej. W wyniku reakcji wywołanych przez forskolin dochodzi również do uwalniania kwasów tłuszczowych z komórek tkanki tłuszczowej. Tym samym organizm zużywa tłuszcz przekształcając go na energię dla mięśni oraz energię niezbędną dla termogenezy, czyli utrzymania stałej temperatury ciała. Tym samym, pozwala na spalenie znaczących ilości tkanki tłuszczowej, co jest niezwykle ważne, szczególnie w przypadku osób otyłych u których cAMP zwykle jest obniżone

Jakie właściwości posiada Forskolin (Pokrzywa Indyjska)?

Drogocenne właściwości forskoliny oparte są głównie na produkcji cAMP we wszystkich komórkach organizmu człowieka.

Funkcje cAMP:

• hamuje syntezę lipidów w komórkach tzw. tkanki tłuszczowej żółtej,
• wpływa na ubytek tkanki tłuszczowej na skutek stymulacji procesu rozkładu składników budulcowych tkanki tłuszczowej (liolizy) z jednoczesnym umiarkowanym rozwojem tkanki mięśniowej, co sprzyja wzrostowi tzw. beztłuszczowej masy ciała,
• wywołuje aktywowanie w komórkach tłuszczowych enzymu lipazy hormonozależnej (HSL) w celu uwalniania tłuszczu zapasowego i jego transportu do miejsc wymagających zaopatrzenia w energię
• stymuluje wydzielanie hormonów tarczycy, pobudzając metabolizm
• pobudza termogenezę

Jak stosować Forskolin (Pokrzywę Indyjską) na odchudzanie?

Wg opinii ekspertów, zaleca się przyjmowanie 720mg forskoliny dziennie. Kapsułki należy przyjmować 2 razy dziennie na pusty żołądek: przed śniadaniem oraz przed obiadem, popijając dużą ilością wody. Nie należy przekraczać dziennej dawki gdyż nadmiar wyciągu z pokrzywy indyjskiej, nie zostanie przyswojony przez organizm.

Opinie o tabletkach odchudzających Forskolin (Pokrzywka Indyjska)

Liczne opinie lekarzy i ekspertów są zgodne iż tabletki odchudzające Forskolin działają bardzo pozytywnie na hormony tarczycy, które są odpowiedzialne za regulowanie naszego metabolizmu. Hormony tarczycy wpływają na przemianę materii, a także na aktywność psychomotoryczną, czyli kondycję całego organizmu. Im lepiej działa tarczyca, tym sprawniej działa metabolizm, przetwarzając tłuszcz na ważną dla organizmu energię.

Dzięki przytoczonym wynikom badań, opisanym działaniom i opiniom na temat wyciągu z pokrzywy indyjskiej, łatwiej będzie podjąć decyzję o zastosowaniu kuracji odchudzającej z wykorzystaniem tabletek na odchudzanie Forskolin. Medyczne i naukowe potwierdzenia skuteczności sprawiają, że są to kapsułki zasługujące na najwyższe zaufanie. Na koniec pozostaje jedynie życzyć jak najlepszych efektów podczas pozbywania się zbędnych kilogramów z zastosowaniem tabletek odchudzających Forskolin zawierających wyciąg z pokrzywki indyjskiej.

Jagody Acai

To naturalne źródło witaminowe. W swoim składzie, oprócz tak ważnych witamin, zawierają składniki mineralne oraz maksymalną dawkę przeciwutleniaczy wspomagających procesy antystarzeniowe. Tylko jagody acai w naturalny sposób pomogą Ci pozbyć się zmarszczek i utrzymać młody wygląd przez długie lata. Dodatkowo jagody acai zawierają składniki chroniące przed nowotworami. Ciągle myślałaś, że to winogrona mają najwięcej przeciwutleniaczy? Nic bardziej mylnego. Naukowcy odkryli, że to właśnie jagody acai są największym źródłem przeciwutelniaczy. Zobacz, co jeszcze możesz zyskać.

Acai (Euterpe oleracea) – nazywane jagodą palmy brazylijskiej – pochodzą z lasów tropikalnych Ameryki Południowej. Historia stosowania sięga XIX wieku, kiedy to amazońskie plemiona odkryły ich niesamowite, zdrowotne właściwości. Do dziś stosują oni jagody acai przede wszystkim przy biegunkach, zwłaszcza o pochodzeniu pasożytniczym, a także przy krwotokach i leczeniu wrzodów. Inne zastosowanie jagód acai odkryli Peruwiańczycy – oni, po zmiażdżeniu, wykorzystują je do zwalczania gorączki.

Jagody acai to lek hamujący procesy starzenia i rozwój raka

Jagody acai wyglądem przypominają borówkę amerykańską. W smaku jednak podobne są do znanych nam jagód leśnych i… czekolady! Do tego, są bardzo zdrowe. Jagody acai zawierają ogromne ilości antyutleniaczy (np. m.in.: resweratrol, cyanidin-3-glukozyd, kwas ferulowy), czyli substancji odpowiedzialnych za opóźnianie procesów starzenia oraz hamowanie rozwoju komórek nowotworowych. W ich składzie znaleźć można również polifenole (kwas elagowy), również wykazujące działanie antyutleniające. Dzięki takim składnikom i możliwościom oddziaływania, jagody acai znalazły się na ORAC (ang. Oxygen Radical Absorbance Capacity). Jest to elitarna lista składników spożywczych o dużej zawartości roślinnych przeciwutleniaczy. Wystarczy spojrzeć na dane wskazujące skuteczność działania antyutleniaczy w jagodach acai specjaliści ocenili na ok. 161 400 μmol w jednej uncji (ok. 29 gram). Dla przywoływanych już wcześniej czerwonych winogron, uchodzących za najlepsze źródło roślinnych antyoksydantów to (aż) zaledwie ok. 1800 μmol w jednej uncji).

Jagody acai nauralne wzmocnienie pracy serca

Naukowcy po zbadaniu owoców acai dowiedli, iż są w swoim składzie mają one również cenne dla zdrowia kwasy tłuszczowe (m.in. kwas oleinowy (z grupy nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-9) oraz kwas linolowy (z grupy NNKT omega-6)). Dzięki temu jagody acai pozytywnie wpływają na obniżenie poziomu złego cholesterolu (LDL) w organizmie i pomagają zwiększyć prawidłowy cholesterol (HDL). Zatem stosowanie jagód acai w codziennej diecie wpływa pozytywnie na serce, a co za tym idzie na cały organizm. Owoce acai są polecane przez specjalistów w profilaktyce chorób serca i układu krążenia.

Jagody acai pomagają w utrzymaniu prawidłowej wagi

Dobrze myślisz. To nie koniec pozytywnego wpływu jagód acai na Twoje zdrowie. Owoce te dodatkowo zawierają ogromną ilość błonnika (16,9 g w 100 g). Dzięki temu z łatwością możesz pozbyć się zbędnych kilogramów. Jagody acai przyspieszają przemiane materii, a także proces trawienia. Ale nie musisz się martwić, nie będziesz szybko głodny. Dzięki swoim właściwościom, jagody acai długo utrzymują w organizmie stan sytości i skończysz w końcu z podjadaniem! Należy tylko uważać, iż nie jest to lek na otyłość! Wbrew obiegowym opiniom, jagody acai są dość kaloryczne (100 g = 80 kalorii). W związku z tym, jedzone w rozsądnych ilościach (nie w każdych ilościach!) efektywnie wspomagają proces odchudzania.

Zielona Kawa na Odchudzanie

Odsetek osób z nadwagą oraz otyłością stale się powiększa i prognozowania ekspertów w tej dziedzinie nie są pozytywne. Wysoko rozwinięte kraje uznają nadmierną wagę już jako problem społeczny! Niestety, dotyka on także Polaków. Nie poświęcamy dużej ilości czasu na aktywność fizyczną, nie jemy za zdrowo, często w pośpiechu, również pracujemy, siedząc przez większość dnia – jeśli ten opis charakteryzuje także twój styl życia, niestety jesteś w grupie osób zagrożonych nie tylko nadwagą, ale również innymi chorobami cywilizacyjnymi – cukrzycą i chorobami serca oraz układu krwionośnego.

Jak można sobie pomóc zrzucić zbędne kilogramy?

Aby cieszyć się dobrym zdrowiem przez długi czas, konieczne jest przede wszystkim zmienienie swojego stylu życia. Czasami jednak jest to dość skomplikowane do zrealizowania – brak motywacji jest głównym powodem, dla którego nie ruszamy się, nie staramy się odżywiać zdrowiej. Dodatkowo też brak efektów przy próbach odchudzania się dodatkowo zniechęca do podejmowania dalszej aktywności.

Specjaliści w dziedzinie dietetyki oraz odchudzania oferują różne metody leczenia. Oprócz modyfikacji diety oraz większej dawki ruchu także są to różnorodne środki chemiczne – tabletki opierające się nieraz na powodujących różnorodne skutki uboczne składnikach, także operacje – zmniejszenie żołądka, liposukcja. Konwencjonalna medycyna może poradzić sobie z otyłością, ale wysokim kosztem. Na szczęście jest jeszcze bogata apteczka natury – to właśnie w niej znaleźć można zieloną kawę. To aktualnie coraz bardziej popularny specyfik rekomendowany osobom z nadwagą, problemami z metabolizmem.

Zielona kawa – skuteczny sposób na odchudzanie!

Z kawą każdy z nas miał chyba do czynienia wcześniej. Zielona kawa nie jest niczym innym jak nieobrobioną, ale tylko oczyszczoną kawą dojrzałą lub niedojrzałą, która posiada właśnie zielony kolor. Jako składnik niepoddany paleniu zawiera w sobie znacznie większe stężenie wartościowych składników, w tym kwasu chlorogenowego, który w szczególności odpowiada za jej właściwości odchudzające.

Ekstrakt z zielonej kawy, czyli wszystko to, co jest w niej najbardziej drogocenne, jest najlepszym sposobem na to, aby dostarczyć do organizmu nie tylko kwas chlorogenowy, ale również inne zawarte w niej składniki – minerały, witaminy, polifenole i silne przeciwutleniacze. W procesie palenia ulegają one rozpadowi, dlatego też kawa czarna tak naprawdę nie jest w stanie znacząco pomóc w odchudzaniu – zielona wręcz przeciwnie.

Badania naukowe wykazały, że ekstrakt z zielonej kawy potrafi modyfikować sposób gospodarowania węglowodanami w organizmie człowieka. Powoduje on, że z przewodu pokarmowego wchłania się mniejsza ilość glukozy (cukrów), a tym samym też organizm jest zmobilizowany do ich pobierania z tkanki tłuszczowej. Węglowodany, czyli cukry potrzebne są człowiekowi do życia są paliwem, które powoduje, że pracuje nasz mózg, mięśnie i wszystkie organy. Jednak zbyt dużo węglowodanów, które nie mogą zostać zagospodarowane, odkłada się w formie tłuszczu. Dlatego ograniczenie ilości cukrów powoduje spalanie tych, które już są zmagazynowane, a tym samym chudnięcie.

W tym zakresie prowadzono badania naukowe (Joe Vinson, Bryana Burnham i Mysore V. Nagendran), które wykazały następujące wyniki:

• spadek masy ciała: – 8,04 ± 2,31 kg
• spadek współczynnika BMI: -2,92 ± 0,85 kg/m2
• spadek stopnia otłuszczenia ciała: -4,44% ± 2,00%
• spadek częstotliwości akcji serca: -2,56 ± 2,85 uderzeń na minutę

Przeprowadzane były one przez okres 6 tygodni na grupie 16 osób (8 mężczyzn i 8 kobiet). Podczas kuracji u badanych nie pojawiły się skutki uboczne stosowania ekstraktu z zielonej kawy. Po zakończeniu kuracji u 10 osób nie zanotowano efektu jo-jo, czyli powrotu to poprzedniej wagi. Badani nie mieli w trakcie trwania kuracji zmieniać swoich nawyków żywieniowych.

Działanie kwasu chlorogenowego

Za działanie zielonej kawy w odchudzaniu odpowiada zawarty w nim kwas chlorogenowy. Jest to kwas organiczny, silny antyoksydant, a także polifenol – zawarty jest on w liściach i ziarnach kawowca, pod wpływem obróbki cieplnej (palenia kawy) rozpada się. Również kwas chlorogenowy występuje w głogu, pokrzywie, karczochach, suszonych śliwkach.

Gdzie zakupić tabletki zielonej kawy?

Optymalnym sposobem na stosowanie zielonej kawy jest zakupienie oryginalnych tabletek, które ją zawierają. Podobne efekty można uzyskać z wykorzystaniem kawy w jej naturalnej postaci – kawę zieloną ziarnistą lub mieloną można kupić w sklepach ze zdrową żywnością, ale pod kątem smaku nie będzie ona odpowiadała każdemu, dlatego na pewno wygodniejszą formą jej przyjmowania jest właśnie tabletka z ekstraktem.

Tabletki można kupić przez internet. Dostępne są one w licznych sklepach, ale rekomendowane jest kupowanie ich głównie w tych zaufanych, od dostawców z USA lub też z terenu Unii Europejskiej. W sprzedaży także są tabletki z zieloną kawą z Chin – często nie są one przebadane, zawierają mniejszą zawartość aktywnego kwasu chlorogenowego, czasami nawet jest on zastępowany efedryną!

Suplement diety z zieloną kawą należy przyjmować zgodnie z zaleceniami na opakowaniu – zazwyczaj tabletki mają 800 mg ekstraktu. Polecane jest branie ich jeden lub dwa razy dziennie na około poł godziny przed posiłkami. Kurację można stosować bez ograniczeń czasowych, ponieważ zielona kawa nie ma efektów ubocznych.