Blog

You Are Here: Home / Archives / Category / Blog

Naturalne Termogeniki

Categories:

Naturalne termogeniki i źródła ich występowania

Termogeniki to związki chemiczne, które wspomagają odchudzanie, ponieważ przyspieszają metabolizm i, w konsekwencji, spalanie tłuszczu. Na rynku dostępnych jest wiele suplementów diety zawierających tego typu substancje. Na szczęście jednak wiele z nich występuje naturalnie w wielu produktach spożywczych. Warto więc wiedzieć, jakie pokarmy włączyć do swojej codziennej diety, by móc szybciej cieszyć się szczupłą sylwetką.

Suplementy z naturalnymi termogenikami

Jeśli chcemy przyspieszyć odchudzanie, stosując jakiś suplement diety, najlepiej wybrać taki, którego skład jest jak najbardziej naturalny, dobrze przebadany i bezpieczny. Wśród stosowanych w tych środkach składników pochodzenia naturalnego są: guarana, garcinia cambogia i mango afrykańskie.

Guarana
Guarana to egzotyczny owoc pochodzący z Ameryki Południowej. Ze względu na jej działanie pobudzające i stymulujące procesy myślowe jest powszechnie stosowana w napojach energetyzujących. Guarana zawiera guaraninę – substancję przypominającą kofeinę, ponieważ ma podobną budowę chemiczną i zbliżone właściwości. Jednak efekty działania guaraniny w organizmie utrzymują się znacznie dłużej, bo aż do 6 godzin. Dodatkowo guarana przyspiesza metabolizm i stymuluje termogenezę. Najlepsze rezultaty osiąga się, stosując guaranę w połączeniu z zieloną herbatą lub yerba mate.

Garcinia cambogia
Garcinia cambogia, a właściwie wyciąg z rośliny o tej samej nazwie, od niedawna stosowany jest w odchudzających suplementach diety. Garcinia cambogia rośnie w południowo-wschodniej Azji i od tysięcy lat ma zastosowanie lecznicze w hinduskiej medycynie naturalnej. Zawarty w niej kwas hydroksycytrynowy HCA wpływa na zwiększenie termogenezy. Spowalnia przemianę węglowodanów w tłuszcze, hamuje apetyt i ogranicza odkładanie się tłuszczu w organizmie. Dodatkowym atutem jest to, że składnik ten obniża poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi, zmniejszając ryzyko chorób układu krążenia. W połączeniu ze zdrową, zbilansowaną dietą stosowanie środków z naturalnym wyciągiem z tej rośliny pozwala szybko osiągnąć bardzo wyraźne efekty odchudzania.

Mango afrykańskie
W nasionach mango afrykańskiego można znaleźć polifenole, które regulują gospodarkę hormonalną organizmu. W szczególności dotyczy to hormonów odpowiedzialnych za przybieranie na wadze i chudnięcie – insuliny i leptyny. Ekstrakt z mango afrykańskiego sprawia, że nie pojawiają się napady głodu charakterystyczne dla ludzi, u których gospodarka tych hormonów jest zaburzona. Dodatkowo substancja ta stymuluje wydzielanie leptyny, niejako oszukując mózg. Wynika to z tego, że hormon ten wydzielany jest naturalnie w momencie, gdy do organizmu dostarczone zostają węglowodany. W takiej sytuacji, gdy nie dostarczymy węglowodanów, organizm zaczyna czerpać energię ze zgromadzonej tkanki tłuszczowej, redukując ją. Stosowanie wyciągu z mango afrykańskiego w połączeniu z dietą niskowęglowodanową, może przyczynić się do znacznego spadku wagi.

Produkty spożywcze bogate w naturalne termogeniki

Poza przyjmowaniem suplementów diety wspomagających odchudzanie, warto również sięgnąć po pokarmy, w których znajdują się związki chemiczne odpowiedzialne za przyspieszenie metabolizmu i spalanie tkanki tłuszczowej. Można sobie nawet nie zdawać sprawy, że tak powszechne produkty, dostępne w każdym sklepie spożywczym, mogą mieć tak dobroczynne działanie.

Kawa
Kawa, a właściwie zawarta w niej kofeina, stymuluje układ nerwowy i przyspiesza pracę narządów wewnętrznych. Skutkuje to zwiększonym spalaniem zmagazynowanej w organizmie tkanki tłuszczowej. Aby uzyskać efekt termogeniczny, należy jednak spożywać więcej niż 300 mg kofeiny dziennie, co jest równoznaczne z wypiciem 3 filiżanek kawy. Co ważne, dotyczy to kawy mielonej, ponieważ kawa rozpuszczalna zawiera aż o połowię mniej kofeiny.

Zielona kawa i karczochy
Zarówno w zielonej kawie, jak i w karczochach znajduje się związek chemiczny, który stymuluje procesy spalania tłuszczu. Ten związek to kwas chlorogenowy. Obniża on wchłanianie glukozy przez komórki jelita, czyli enterocyty, które wyłapują składniki odżywcze pochodzące z pożywienia. W wyniku tego stężenie cukru we krwi spada, więc organizm musi pobrać energię do funkcjonowania z innego źródła – z tkanki tłuszczowej zgromadzonej w organizmie.

Zielona i czerwona herbata oraz czerwone wino
Działanie odchudzające zielonej i czerwonej herbaty, a także czerwonego wina wynika z tego, że napoje te zawierają związki polifenolowe – katechiny. Są to bardzo silne przeciwutleniacze, które regulują działanie licznych enzymów, w tym tego, który odpowiada za rozpad adrenaliny. Podwyższony poziom adrenaliny w organizmie zwiększa natomiast tempo spalania tłuszczu i termogenezę. Katechiny ograniczają także ilość wchłanianych z pożywienia składników energetycznych. Ich działanie w herbacie potęgowane jest przez obecność teiny i kwasów fenolowych. Jeśli chodzi o wino, to najwięcej katechin znajduje się w winie wytrawnym, dlatego właśnie takie gatunki polecane są osobom chcących stracić na wadze.

Ostre przyprawy
Wszystkie przyprawy zawierające składniki wywołujące uczucie pieczenia, wśród których są między innymi imbir, pieprz cayenne, chili, curry, pieprz, cynamon, a także czosnek, są zaliczane do termogeników. Składniki odpowiadające za ostrość przypraw to kapsaicyna, kurkumina i gingerol. Ich działanie polega na stymulowaniu organizmu do zwiększonej pracy. Mózg wysyła wtedy do nadnerczy impuls nerwowy, który sprawia, że wydzielają one więcej adrenaliny. Podwyższony poziom tego hormonu podnosi tempo pracy serca i przyspiesza metabolizm. Kapsaicyna natomiast pobudza receptory komórek tłuszczowych. Białe komórki tłuszczowe gromadzą energię, podczas gdy brązowe wytwarzają ciepło podczas spalania tłuszczu. Kapsaicyna zwiększa termogenezę i przyspiesza wytwarzanie ATP. Adenozynotrifosforan jest nośnikiem energii, którego zwiększona ilość w organizmie sprawia, że pod skórą odkłada się mniej tkanki tłuszczowej.

Owoce i warzywa zawierające witaminę C
Witamina C jako silny przeciwutleniacz chroni komórki ciała przed stresem oksydacyjnym. Zapobiega też chorobom nowotworowym i neurodegeneracyjnym oraz spowalnia procesy starzenia. Ma ona także bardzo istotną funkcję w odchudzaniu. Dzięki niej w organizmie wytwarzana jest L-karnityna, która przyspiesza spalanie tłuszczu. Ponadto witamina C bierze udział w produkcji kolagenu. Wpływa on na jędrność i gęstość skóry. Ma to niemałe znaczenie dla osób odchudzających się, ponieważ może to zapobiec niechcianym efektom ubocznym utraty na wadze w postaci obwisłej skóry.

Wśród owoców zawierających najwięcej witaminy C można wyróżnić między innymi: cytryny, grejpfruty, pomarańcze, limonki, mandarynki, papaję, guawę, porzeczki, żurawinę, dziką różę, aronię, poziomki, truskawki, kiwi i jabłka.

Warzywa, w których znajduje się najwięcej witaminy C to: papryka, natka pietruszki, kalafior, brukselka, chrzan, szpinak, kapusta, ziemniaki, a także pomidory.

Błonnik
Błonnik zawarty zarówno w owocach i warzywach, jak również w pełnoziarnistych produktach zbożowych spowalnia proces uwalniania cukru do krwi. Ogranicza to skoki insuliny, hamując napady głodu. Ponadto wiąże dostarczony w pożywieniu tłuszcz i ułatwia jego wydalanie z organizmu, zapobiegając jego odkładaniu się w postaci tkanki tłuszczowej.

Najwięcej błonnika zawierają takie produkty spożywcze, jak:

  • warzywa, w tym rośliny strączkowe: fasola, groch, soja, soczewica, bób, a także karczochy, buraki, cebula, sałata, dynia, szpinak, cukinia, chrzan, groszek zielony, brukselka, pietruszka, seler, boćwina, czosnek, jarmuż i marchew;
  • owoce, w tym porzeczki, maliny, awokado, jagody i agrest;
  • pełne ziarna zbóż i produkty z nich przygotowane, jak pieczywo, makarony, płatki owsiane, kasze, a także brązowy ryż.

Pokarmy bogate w proteiny
Proteiny, czyli inaczej białko, to jeden z najważniejszych składników odżywczych organizmu przyjmowany wraz pożywieniem. Biorą udział w budowie wszystkich tkanek organizmu i stanowią materiał zapasowy. Ponadto, spożywanie większej ilości białka korzystnie wpływa na odchudzanie. By strawić proteiny, organizm musi wykorzystać więcej energii niż wymagałoby trawienie dostarczonego w pożywieniu tłuszczu. Dlatego w diecie odchudzającej nie może brakować produktów zawierających duże ilości protein. Są to:

  • chude mięso i ryby, w tym pierś kurczaka, pierś indyka, chuda wołowina, królik, cielęcina, jajka, tran, sardynki, flądra i łosoś;
  • rośliny strączkowe, takie jak fasola, soczewica, soja i ciecierzyca;
  • produkty mleczne, jak kefir, jogurt naturalny, maślanka czy twaróg;
  • nasiona i orzechy.

We wszystkich tych produktach występuje również wapń, który zmniejsza aktywność enzymów odpowiadających za odkładanie się tłuszczu.

Trzeba jednak pamiętać, że dieta, w której występuje zbyt duża ilość białka jest szkodliwa i może prowadzić do różnych dolegliwości. W szczególności dotyczy to czerwonego mięsa, którego nadmiar może nawet skutkować rozwojem chorób nowotworowych.

Kwas linolowy CLA
Kwas linolowy CLA pełni w ludzkim organizmie wiele niezwykle istotnych funkcji. Wpływa między innymi na hamowanie rozwoju i przerzutów nowotworów. Chroni także układ krwionośny, zapobiegając miażdżycy. Obniża poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi i ogranicza odkładanie się blaszek miażdżycowych w naczyniach krwionośnych. Nowe badania sugerują również pozytywny wpływ CLA na odporność organizmu, a także na hamowanie rozwoju innych chorób, jak cukrzyca i osteoporoza.

Poza pełnieniem tych zbawiennych dla zdrowia funkcji, kwas CLA blokuje także przenikanie trójglicerydów do tkanki tłuszczowej. Dzięki temu nie są one magazynowane. Dodatkowo, kwas linolowy stymuluje transport kwasów tłuszczowych do mitochondriów w komórkach całego ciała. Tam wykorzystywane są one w procesie termogenezy. To sprawia, że kwas linolowy CLA jest coraz częściej stosowany jako środek wspomagający odchudzanie.

Kwas linolowy CLA można dostarczyć do organizmu wraz z masłem, pełnotłustym mlekiem, mięsem, a także olejem lnianym. W przypadku tego ostatniego trzeba jednak pamiętać, by spożywać go na surowo, ponieważ obróbka cieplna pozbawia go dobroczynnych właściwości.

L-karnityna
L-karnityna to związek, który jest naturalnie produkowany w organizmie ludzkim. Może być też dostarczany z pożywieniem – znajduje się w mięsie i mleku. L-karnitynę można także suplementować.

Substancja ta bierze udział w transporcie kwasów tłuszczowych do mitochondriów w komórkach. Tam są one spalane w celu wytworzenia energii. Wysoki poziom L-karnityny w organizmie sprawia, że szybciej zużywane są nagromadzone w postaci tkanki tłuszczowej rezerwy energetyczne. Dzięki temu łatwiej jest uzyskać satysfakcjonujące efekty odchudzania i pozbyć się wszystkich spędzających sen z powiek fałdek.

Nie od dziś wiadomo, że skuteczne odchudzanie nie polega na głodzeniu się. Bardziej rozsądne jest stosowanie odpowiednio zbilansowanej diety, która dostarcza do organizmu wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Włączenie do niej produktów, które zaliczają się do naturalnych termogeników z całą pewnością przyspieszy utratę na wadze i sprawi, że proces ten będzie skuteczny i bezpieczny dla zdrowia.

Najlepsze zioła na odchudzanie

Categories:

Najlepsze zioła na odchudzanie

Dobroczynne właściwości ziół od wieków wykorzystywane są na różne przypadłości zdrowotne. Zioła to skuteczna broń na wszelkie dolegliwości, która jest jednocześnie w pełni naturalna i bezpieczna. Niewiele osób jednak wie, że za pomocą ziół można również skutecznie walczyć z nadwagą lub otyłością. Co więcej, większość z nich możemy z łatwością dostać w aptekach, sklepach z ziołami lub ze zdrową żywnością.

Oto 9 ziół, które zapewnią Ci szczupłą sylwetkę.

  1. Zielona herbata
    Napój ten pochodzi z Chin, gdzie pije się go od ponad 4000 lat. Stosowany był także w Japonii i Indiach, jako lekarstwo na różne dolegliwości. Zielona herbata pomaga spalić kalorie, wspiera prawidłowy metabolizm i utlenianie tłuszczów w organizmie. Zawiera kofeinę, która w przeciwieństwie do tej zawartej w kawie nie działa gwałtownie na nasz organizm. Zielona herbata posiada także inne związki o działaniu psychoaktywnym, skutecznie usuwa zmęczenie, które towarzyszy często osobom odchudzającym się. Należy pamiętać, aby kupować zieloną herbatę w postaci liści – te gotowe do zaparzenia (w ekspresowych torebkach) mają dużo mniej pozytywnych właściwości.
  2. Kruszyna pospolita
    W ziołolecznictwie wykorzystuje się zarówno sproszkowaną korę, jak i owoce. Należy bezwzględnie pamiętać o tym, że świeża kruszyna pospolita jest trująca. Podczas procesu suszenia traci te właściwości, jednak należy na nią uważać i kupować jedynie ze sprawdzonego źródła. Napar z kruszyny wpływa na poprawę perystaltykę jelit, pobudza pracę jelita grubego i działa jak środek lekko przeczyszczający. Dodatkowo reguluje przemianę materii.
  3. Yerba mate
    Pochodzi z Ameryki Południowej. Powoduje zwiększenie uczucia sytości, zmniejsza apetyt oraz przyspiesza przemianę materii, dzięki czemu ułatwia proces odchudzania. Dodatkowo yerba mate hamuje aktywność enzymu trawiennego – lipazy trzustkowej, która trawi tłuszcze. W rezultacie obniża się kaloryczność posiłku bogatego w tłuszcze.
  4. Morwa biała
    Morwa biała otrzymała miano „roślinnego skarbu” za jej właściwości zdrowotne i bogactwo cennych składników. Korzystnie wpływa na metabolizm cukrów w organizmie oraz sprzyja utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi. To wszystko sprawia, że zmniejsza łaknienie na słodycze oraz zmniejsza odkładanie się tkanki tłuszczowej.
  5. Mniszek lekarski
    Do grona ziół o właściwościach odchudzających zalicza się również mniszek lekarski. Reguluje przemianę materii, która przez ciągłe bycie na diecie oraz złe nawyki żywieniowe uległa spowolnieniu i rozregulowaniu. Wpływa korzystnie na pracę wątroby. Ponadto dzięki moczopędnemu działaniu mlecz pomoże usunąć nagromadzone w organizmie toksyny oraz szkodliwe subtancje.
  6. Fiołek trójbarwny
    Napar z fiołka trójbarwnego oczyszcza organizm ze szkodliwych substancji, będących efektem ubocznym przemiany materii. W rezultacie przyśpiesza metabolizm, dzięki czemu pomaga zwiększyć efektywność spalanych kalorii. Dodatkowo podczas regularnego stosowania poprawia wygląd cery oraz łagodzi stany zapalne skóry.
  7. Herbata Pu-erh
    Czerwona herbata (Pu-erh) nazywana jest często pogromcą tłuszczu, a słuszność tego określenia potwierdza wiele badań naukowych. Wpływa na obniżenie poziomu „złego” cholesterolu oraz ogranicza trawienie i wchłanianie tłuszczu, zwiększając jednocześnie jego wydalanie z organizmu. Herbata Pu-erh intensyfikuje również wydzielanie soków trawiennych i pobudza pracę jelit. Warto wiedzieć, że czerwona herbata nie tylko wspomaga odchudzanie – napój ten ma zbawienny wpływ na kondycję całego organizmu. Aby w pełni wykorzystać odchudzające i prozdrowotne właściwości czerwonej herbaty, trzeba przestrzegać ważnej zasady: suszu nie zalewa się wrzącą wodą – jej optymalna temperatura powinna wynosić ok. 95 stopni Celsjusza.
  8. Skrzyp polny
    Napary ze skrzypu stosowane są jako łagodny środek moczopędny. Ale najważniejszym składnikiem tej rośliny jest krzemionka – substancja łatwo rozpuszczalna w wodzie i wchłaniana w przewodzie pokarmowym, poprawiająca przemianę materii. Dodatkowo skrzyp polny usprawnia krążenie i tym samym niweluje objawy cellulitu.
  9. Krwawnik pospolity
    Napar z krwawnika pospolitego wspomaga procesy trawienne i zwiększa tempo metabolizmu. Zwiększa wydzielanie soku żołądkowego, stymuluje procesy trawienne i poprawia przyswajanie wielu cennych składników pokarmowych. Ale uwaga! U osób mających skłonności do uczuleń, krwawnik może wywołać reakcję alergiczną. Warto pamiętać i o tym, że używany w nadmiernych ilościach powoduje zatrucie objawiające się oszołomieniem i bólem głowy.

Zioła pomogą oczyścić organizm, wesprą przemianę materii i wspomogą walkę ze zbędnymi kilogramami. Nie zastąpią jednak racjonalnego sposobu odżywiania oraz regularnego wysiłku fizycznego. Odchudzanie to poważna sprawa i zwykle jego przebieg zależny jest od indywidualnych predyspozycji organizmu. Przede wszystkim należy jednak pamiętać, że nawet ziół nie można zażywać w dowolnych ilościach i przy każdej okazji. Ważne jest, aby stosując wybrane zioła przez dłuższy czas, robić co parę tygodni przerwy.

Dieta kapuściana

Categories:

Czy wiesz na czym polega dieta kapuściana?

Szalenie popularna w latach 90. aktualnie trochę zapomniana. Winne temu są nowe modne diety i zły wizerunek głównego składnika. Jednak przeglądając fora można zauważyć, że dieta kapuściana nadal ma szerokie grono zwolenników. Internauci są zgodni: jej główną zaletą jest fakt, że można najadać się do syta. Na czym więc polega dieta kapuściana i komu może pomóc?

Nie jest tak modna jak diety na bazie jarmużu, topinamburu, czy całkowitej eliminacji glutenu. Kapusta to powszechnie niedoceniane warzywo. Niewiele osób wie, że zawiera szereg witamin i wartości odżywczych, które wspólnie mają korzystny wpływ na funkcjonowanie organizmu oraz redukcję masy ciała. Poznaj odchudzające i oczyszczające właściwości kapusty.

Główny składnik – kapusta

O samej kapuście nie mówi się dużo. Nie stanowi modnego składnika innowacyjnych dań i sposobów odżywiania. Ponadto uchodzi za ciężkostrawną i niezbyt zdrową jarzynę. Nic bardziej mylnego. Kapustą można leczyć kaca i choroby stawów. Dodatkowo podnosi odporność, zapobiega anemii i zapewnia ładne włosy, skórę i paznokcie. A przede wszystkim jest niskokaloryczna. Skąd te właściwości?

Witamina C

Tej witaminki, chyba nie trzeba nikomu przedstawiać. Jednak warto podkreślić, że nie tylko wzmacnia odporność. Również chroni organizm przed przenikaniem wirusów i niszczy zainfekowane komórki. Ponadto wspomaga procesy metaboliczne, na przykład gojenie ran. Wpływa na metabolizm tłuszczów, cholesterolu oraz kwasów żółciowych. Posiada właściwości bakteriobójcze. To tylko kilka najważniejszych cech witaminy C, ale jest ich o wiele więcej.

Witamina A

Inaczej nazywana retinolem. Umożliwia metabolizm białek i hormonów steroidowych. Jej brak powoduje tzw. “kurzą ślepotę”, czyli niemożność widzenia po zmierzchu. Ponadto uczestniczy w budowie naturalnej odporności organizmu i stanowi niezbędny element szkliwa nazębnego.

Witamina E

Zyskała miano “witaminy młodości”, ponieważ chroni organizm przed działaniem wolnych rodników i opóźnia procesy starzenia się organizmu. Przyspiesza gojenie się ran, wpływa na prawidłową budowę mięśni oraz zapobiega miażdżycy i chorobom serca (także zawalom).

Błonnik

W kontekście diety kapuścianej istotnym składnikiem jest właśnie błonnik. Jego właściwości na pewno nie są tajemnicą dla każdego kto chociaż trochę interesuje się zdrowym trybem życia. Pomaga zwalczyć zaparcia i przeciwdziała im. Dodatkowo korzystnie wpływa na poziom cholesterolu i trójglicerydów. Nie można też, nie wspomnieć o jego właściwościach detoksykacyjnych i antyrakowych – zawarty w kapuście błonnik zmniejsza ryzyko zachorowalności na raka piersi.

Poza tymi składnikami to dobroczynne warzywo zawiera również inne równie cenne pierwiastki, takie jak, fosfor (wspomaga rozwój układu kostnego), mangan (pozytywnie wpływa na układ nerwowy), potas (usuwa nadmiar wody z organizmu), wapń (odpowiada za zdrowe kości i dobry nastrój), sód (wspomaga pracę serca), czy siarka (dzięki niej włosy, paznokcie i skóra wyglądają olśniewająco).

Nie można też nie wspomnieć o tym, że jest jest bardzo tania i dostępna przez cały rok.

Skąd więc te złe opinie o kapuście?

Wbrew pozorom odpowiedź jest banalna. W naszej tradycyjnej kuchni to warzywo zawsze jest osadzane w wyjątkowo tuczącym towarzystwie, np. golonki, boczku lub kiełbasy. W większości przypadków są to dania bardzo tłuste i ciężkostrawne. Kojarzą się z wielkimi porcjami podawanymi z wysokokalorycznymi sosami i dodatkami. To ma niekorzystny wpływ na wizerunek kapusty. Przez to kojarzy nam się z kuchnią, która tuczy, podnosi cholesterol i jest bardzo niezdrowa.

Dieta kapuściana – na czym polega?

W porównaniu z innymi dietami ta jest naprawdę przyjazna dla odchudzających się. Dlaczego? Przede wszystkim, dlatego, że nie jest przesadnie restrykcyjna. Entuzjaści tej metody podkreślają, że najadają się do syta, nie chodzą głodni, w efekcie nie odczuwają zmęczenia. Nie wymaga też męczących treningów i określonych godzin spożywania posiłków. Jedyne na co bardzo narzekają to monotonność tej diety i nie chodzi tylko o podstawowy składnik, ale również o główne (można właściwie powiedzieć – jedyne) danie, na którym został skonstruowany ten odchudzający system. A jest nim…

Zupa kapuściana

Wiele osób nie ukrywa swojego zdziwienia, kiedy poznaje główny składnik tej diety. Większość odchudzających się jest przygotowana na eliminację, tak zwanych, obiadowych dań. Jednak w tym przypadku jest inaczej. To właśnie zupa stanowi podstawę żywienia podczas tygodniowej kuracji odchudzającej. Nie tylko ma działanie odżywcze i redukujące wagę. Nie można nie wspomnieć o jej pysznym smaku, a także właściwościach sycących – po zjedzeniu jej na długo pozostaje uczucie sytości.

To nie koniec zalet tego dania. Istotną cechą jest możliwość szybkiego przygotowania zupy kapuścianej. W związku z tym, że stanowi podstawę odżywiania podczas tej diety, ten czynnik jest szalenie istotny z prostego powodu – nie wymaga wielogodzinnych przygotowań w kuchni. Można ją gotować codziennie, ale dużo wygodniejszą opcją jest przyrządzenie zupy na zapas. Wystarczy ugotować jeden wielki garnek, a potem odgrzewać odpowiednie porcje.

Przepis na zupę kapuścianą

Co jest potrzebne?

główka kapusty (biała lub włoska),

  • 6 dużych cebul,
  • 6 pomidorów,
  • 2 papryki,
  • 2 marchewki,
  • pęczek selera naciowego,
  • 3 litry wody,

pietruszka, pieprz, curry, koper, oregano, estragon, czosnek, bazylia, listki laurowe, ziele angielskie, kminek, majeranek (tak naprawdę dopraw, tak, jak lubisz).

Przygotowanie:

Najlepiej zacząć od najtrudniejszego, czyli poszatkowania kapusty i cebuli. Następnie sparzyć pomidory wrzątkiem i obrać je ze skórki. Pozostałe warzywa pokroić na mniejsze kawałki, zalać wodą i zagotować. Gotować pod przykryciem na średnim ogniu przez około 30 minut. Pod koniec gotowania doprawić, wedle własnego uznania. Zaleca się doprawianie chilli i imbirem, które są znane z właściwości przyspieszających utratę wagi.

Tygodniowy plan diety kapuścianej

Na pierwszy rzut oka menu może się wydawać bardzo monotonne i dziwne, bo niby dlaczego jednego dnia mogę jeść owoce, a drugiego już nie? Nie martw się tym, to nie jest przypadek. Ten jadłospis został skomponowany w taki sposób, aby dostarczyć do organizmu składniki, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dzięki temu unikniesz popularnych skutków ubocznych takich, jak: zmęczenie, głód i bóle głowy. A przede wszystkim nie doświadczysz żadnego uszczerbku na zdrowiu wywołanego niedoborami substancji odżywczych.

Aby dieta była skuteczna, należy wystrzegać się kilku pokus. Absolutnie zabronione są: alkohol, słodycze, cukier, słodzone napoje oraz tłuszcze zwierzęce.

Dzień 1
Zupa kapuściana, owoce (uwaga: banany i czereśnie są zabronione), minimum 2 litry niegazowanej wody mineralnej, herbata, kawa (bez cukru).

Dzień 2
Zupa kapuściana, warzywa (najlepiej zielone lub liściaste, gotowane/świeże, uwaga: kukurydza, fasola, groch są zabronione), obiadokolacja: dwa ziemniaki w mundurkach, minimum 2 litry niegazowanej wody mineralnej, herbata, kawa (bez cukru), uwaga: nie można spożywać owoców.

Dzień 3
Zupa kapuściana, warzywa (np. ogórek, marchew, brukselka, uwaga: nie należy spożywać ziemniaków), owoce (np. arbuz, pomarańcze, uwaga: banany są zabronione), minimum 2 litry niegazowanej wody mineralnej, herbata, kawa (bez cukru).

Dzień 4
Zupa kapuściana, około 4 banany, można też sobie pozwolić na odtłuszczone mleko, minimum 2 litry niegazowanej wody mineralnej, herbata, kawa (bez cukru).

Dzień 5
Zupa kapuściana, około 30 dag gotowanego lub upieczonego bez tłuszczu mięsa (wołowina, pierś z kurczaka, indyk lub ryba), 6 pomidorów, minimum 2 litry niegazowanej wody mineralnej, herbata, kawa (bez cukru).

Dzień 6
Zupa kapuściana , gotowane lub upieczone bez dodatku tłuszczu mięso (wołowina, kurczak, indyk lub ryba), warzywa (najbardziej polecane: zielone), minimum 2 litry niegazowanej wody mineralnej, herbata, kawa (bez cukru).

Dzień 7
Zupa kapuściana, brązowy ryż lub kasza (dowolna), warzywa, minimum 2 litry niegazowanej wody mineralnej, herbata, kawa (bez cukru), soki owocowe i warzywne (bez dodatku cukru).

Po zakończeniu siedmiodniowego planu można wrócić do normalnych nawyków żywieniowych, ale warto zwracać uwagę na kaloryczność spożywanych produktów, w innym przypadku, kilogramy mogą bardzo szybko powrócić z nawiązką. Do tego cały czas warto pić dużo zielonej herbaty.

Jednak nie można zapominać, że tę kurację można stosować przez siedem dni. Nie więcej! Dłuższy okres grozi osłabieniem i problemami zdrowotnymi, które mogą wymagać interwencji lekarskiej i wywołać groźne skutki uboczne. Plan jest ułożony na tydzień i należy tego przestrzegać.

Jeżeli natomiast utrata wagi nie jest satysfakcjonująca to można program powtórzyć. Ale dopiero po około 6 tygodniach od zakończenia ostatniej. Wielu entuzjastów diety kapuścianej bardzo sobie chwali taki tryb odchudzania, ponieważ nie są na nieustannej diecie. Po prostu co kilka tygodni przechodzą na tryb “kapuściany” i pozbywają się dodatkowych 3-4 kilogramów.

Dla kogo przeznaczona jest dieta kapuściana?

Przede wszystkim należy podkreślić, że nie jest to dieta dla osób, które chcą zrzucić kilkanaście lub więcej kilogramów. Dzięki tej metodzie, w ciągu tygodnia, można zredukować tłuszcz i zmniejszyć swoją wagę o 3-4 kilogramy. Nie więcej. Może to stanowić doskonałe rozwiązanie dla osób, które chcą się odrobinę wyszczuplić na jakąś szczególną okazję. Ponadto utrata kilku kilogramów na pewno pozytywnie wpłynie na samopoczucie każdej z pań. Miło jest założyć starą sukienkę i zobaczyć, że się nie opina na biodrach. Zatem jeżeli chcesz zrzucić kilka nadprogramowych kilogramów, podnieść swoją samoocenę lub po prostu poczuć się lepiej, skorzystaj z tej diety.

Nie można też zapomnieć, że ten system nie tylko zmniejsza wagę. Działa również oczyszczające, dlatego pozytywnie wpływa na działanie organizmu i poprawia samopoczucie.

Jednak trzeba jeszcze raz to podkreślić, że nie stanowi ona rozwiązania problemu dużej nadwagi lub otyłości. W takim przypadku należy udać się do specjalisty, który zleci odpowiednie badania i ułoży spersonalizowaną dietę.

Powiększanie piersi

Categories:

Większe i zmysłowe piersi?

Tylko naturalne powiększanie piersi!

Nie od dziś wiadomo, że kobiety poszukują preparatów na wzmocnienie biustu. Albo chcą go powiększyć, albo ujędrnić, albo jedno i drugie. Nareszcie dzięki preparatowi BreastFast jest to możliwe i dostępne dla każdej kobiety. Od dziś nie będziesz potrzebować już gąbczastych biustonoszy dodających objętości, lub uwierających fiszbin podnoszących piersi. Koniec z kompleksami! Twój biust z BreastFast zmienisz w pełni naturalnie i bezpiecznie.

Skuteczność potwierdzona naukowo

Preparat BreastFast został poddany wnikliwym badaniom laboratoryjnym, aby zwiększyć jego skuteczność i potwierdzić bezpieczeństwo. Jest najlepszym produktem na rynku! BreastFast wpływa pozytywnie na naturalne procesy organizmu, w tym metabolizm, powodując zwiększenie ilości komórek, a co za tym idzie zwiększanie rozmiaru biustu. Nie musisz obawiać się o swoje zdrowie. Preparat BreastFast ma przede wszystkim na względzie Twoje zdrowie i bezpieczeństwo. Nie rozciąga Twojej skóry, nie niszy gruczołów. Składniki preparatu oddziałują na układ krążenia, naczynia krwionośne i limfatyczne. To dzięki temu w bezinwazyjny i bezbolesny sposób możesz zwiększyć swój rozmiar i ujędrnić biust. Jeśli każdego dnia po kąpieli zastanawiasz się, w jaki sposób mogłabyś mieć większy rozmiar piersi, lub jak je znów ujędrnić, nareszcie masz rozwiązanie – spróbuj BreastFast !

Ile trwa kuracja powiększania piersi?

Zastanawiasz się pewnie, jak długo taka kuracja trwa. Nic się nie martw! Preparat BreastFast działa najszybciej i najskuteczniej! Swoje rezultaty zobaczysz w bardzo krótkim czasie. Nie musisz latami ćwiczyć, nakłuwać się czy nacinać. Już po 3 tygodniach zorientujesz się, że rozmiar i jędrność Twojego biustu zauważalnie się zmieniły! Bardziej krągłe, jędrne piersi, wciąż wrażliwe na dotyk to Twoje marzenie, które teraz możesz łatwo osiągnąć.

Obcisłe sukienki, wydekoltowane topy, stroje kąpielowe staną się znów Twoimi przyjaciółmi. Będziesz wyglądać dużo atrakcyjniej i zachęcająco, a przy tym niesamowicie zmysłowo i kobieco. Nie daj się oszukać tanim zamiennikom. Tylko BreastFast ma skuteczność potwierdzoną badaniami. Wiele klientek już skorzystało, nie daj się wyprzedzić. Zacznij zmiany od dziś. Jędrny, obfity, zmysłowy biust pozwoli Ci odnaleźć Twoją kobiecość.

Większy biust bez efektów ubocznych

Preparat BreastFast opracowany został przez naukowców, specjalistów w dziedzinie kosmetologii i medycyny estetycznej. Jest preparatem, w którym zamknięto dziesiątki naturalnych składników organicznych i związków naturalnych dodatnio wpływających na biust. Dzięki codziennemu stosowaniu BreastFast w swojej diecie możesz znacząco zmienić swoje kształty, a dzięki temu podnieść swoją samoocenę. Zdrowo, skutecznie i bezpiecznie! Tylko z BreastFast osiągniesz efekt pełnego, jędrnego biustu bez skutków ubocznych.

Dla wszystkich klientów zielonego sklepu ograniczona czasowo promocja!

Zdobądź rabat na BreastFast

Kliknij poniżej aby zacząć kurację i otrzymać dodatkowe opakowanie

–KLIKNIJ TUTAJ–